Izgradnja idealno tijelo - proces je bez presedana! Dakle, oni koji očekuju da će transformirati tjedan će morati razočarati. Prva stvar koju treba početi je, naravno obroke. Pazite na svoje večere - to je od večere kako će početi vaš novi dan. Nemoguće je kombinirati u večernjim satima - ovo banalno vijeće, neobično dovoljno, vrlo je važno. Najbolje je isključiti sve jednostavne šećere u popodnevnim satima, a večernji obrok napraviti gotovo rezbareno - ne-brimmer povrće i zelenilo su dobrodošli! Kao opcija, samo kuhana riba s ukrasom u obliku povrća i salate na žaru, idealan primjer večere.
Da biste izgubili težinu, morate ubrzati metabolizam, hranjenje frakcijsko 4-5 puta dnevno u malim dijelovima. Prednost je vrijedna davanja proteina hrane (Turske, bjelančevine, riba, niske masti vrste sira) i visokokvalitetnih proizvoda i proizvoda od hrane (zeleni, nezaslađen voće, sve povrće, osim krumpira i repa). Pa, pijte barem dvije litre čiste vode između obroka, kao voda je najbolje otapalo za probavni proces.
Počinje sportske potrebe od malog
Materijali Press Usluge
Čim se uspostavi snaga i stavite cilj, možete početi fizički napor. Ovdje, kao iu prehrani, učinkovit i točan je načelo postupnosti - za početak sportske potrebe od malog tako da vaše tijelo ne kaže "stop"! Kardanci ujutro ili navečer - prvi za 20-30 minuta, tada se trajanje može povećati na sat vremena.
Power trening - druga faza
Materijali Press Usluge
Power trening - druga faza. Samo rad s težinama omogućuje izmjenu tijela kao prema smanjenju volumena u nekim dijelovima tijela i povećanjem mišićne mase u drugima. U kombinaciji s pravom hranom, vježba neće biti uhvaćena za čekanje rezultata - za mjesec dana osjećate se promjene sami, a nakon dva vide. Želim svima voljom i uspjehom u transformaciji!