Nemojte vas iznenaditi ako se opet prisjetimo: završili su novogodišnji praznici. Ali mi iznenađuje savjete koji će bezbolno pomoći u unos načina rada i promijeniti svoj život na bolje:
Dan planiranje je bolje od 25. sata u danima
Teško je to priznati, ali svi mi provodimo dio vremena uzalud - na surfanju na mreži, beskonačno pomicanje trake u društvenim mrežama i tako dalje. Tako odgodimo performanse zadataka koji ne žele učiniti, ili daju mozak da se "opusti". Nadležno planiranje dana neće samo brže pomoći u operaciji nakon blagdana, ali će i vaša korisna navika. Record u zadatke dnevnika, sastanke i osobne stvari kao što su kampanja liječniku ili kupuju mamin rođendanski dar. Komplicirani i volumetrični zadaci - kao što je pisanje godišnjeg izvješća - drobilice s dijelom i zapišite nekoliko dana. Uz redovito punjenje jedrilice, sve potrebne stvari će biti ispred očiju - nećete zaboraviti ništa, a ako navedite vrijeme, onda obavite brže.
Mode spavanja i snage bit će vaša baterija.
Sumnjamo da ste otišli u krevet na odmor prije 22:00 i jesti samo pravo. Nakon takvog "slobodnog" života stvarno je teško vratiti se u uobičajeni režim, ali precizno ocjenjujete pozitivne promjene - lako buđenje, energiju tijekom dana, dobro zdravlje. Počnite s budilicom - instalirajte ga, uzimajući u obzir taj dan morate spavati 7-8 sati. Štoviše, važno je ustati svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom. Koristite značajku "Smart Budicar", koja je u suvremenim pametnim telefonima - Melodija će postupno postati glasnija, to znači da ćete biti lakše. Jednako je važno promatrati način rada napajanja - ima 5-6 puta dnevno s pauzom za 3-4 sata. Za energiju, odaberite proizvode bogate proteinima i mikroelementima - vitamin C, jod: morska riba, plodovi mora, bobica (jagode, brusnica), sušene plodove (šljive, sušene), grah i slično.
Način mirovanja je vrlo važan
FOTO: Pixabay.com/ru.
Redovito se upuštaju u sport
Vrijeme je da aktivirate raspoređenu pretplatu: Nova godina - nove korisne navike. U procesu obuke u krvi, razina adrenalina i serotonina - hormona odgovorna za održavanje energije i dobrog povećanja raspoloženja. Uzmite si vremena ne samo moć, nego i kardioTransferters - oni će ojačati kardiovaskularni i dišni sustav te će ubrzati proces mršavljenja. Redoviti trening vas prikuplja i aktivnije - ima pozitivan učinak na poslu.
Stvrdnjavanje - izvor vedrine
Završite uzimanje duše losionicom - 1-2 minute, alternativno biranje s toplom i hladnom vodom. Postupno smanjite temperaturu vode, ali se usredotočite na senzacije: ledena voda očito nije najbolja opcija. Obratite pozornost na kontraindikacije: hipertenzija, proširene vene, prehlade. Ako ne odlučite o sličnom postupku, započnite s pranjem hladnom vodom ujutro. To će povećati ton kože i omogućiti vam da se razveselite.
Aktivno vam naplaćuje snagu za radni tjedan
FOTO: Pixabay.com/ru.
Aktivni vikend - tajna plodnog radnog tjedna
Nemojte sjediti na TV-u tijekom vikenda. Okolni svijet je mnogo zanimljiviji "homestream" - vožnja ledom i skijanje, hodati u parkovima i otići u kino, provesti romantične večere s voljenom osobom, a ako ima dovoljno hrabrosti, onda putovati. Vjerujte mi, čak i rad u uredu i normalizirani raspored rada nije prepreka za vaše omiljene aktivnosti. Zanimljiv vikend će vam dati naknadu za sljedeći tjedan.