Kraj veljače. Nedaleko od planina i ljeta. Kao i obično, mnogi od vas razmišljaju: "Kako se riješiti jesenskih zimskih nepotrebnih kilograma?". Zato sam pripremio niz članaka za vas, u kojem ću vam detaljno reći o pravom i ugodnom načinu do ljepote i zdravlja.
Prije svega, riješimo se pogrešaka, mitova i stereotipa povezanih s mršavljenjem.
Mislim da su mnogi od vas ili vaših prijatelja i prijatelja primijetili da se uzimajući osloboditi od viška težine izgleda kao ljuljačka: prvo što radosno žurite naprijed, a zatim zaustavite i s istom brzinom vraća natrag. Da ne bi otišao na ovaj put zastoj, prvo morate ostvariti pogreške koje dovode do njega i riješite ih ih.
Tako, Prva pogreška : Pokušava brzo izgubiti težinu. Naravno, može se razumjeti da se želim riješiti viška težine što je prije moguće: nekoliko tjedana patiti i postati tanak. I kako će vas točno dovesti do cilja? Koji je tvoj cilj? Kupite tanko elastično tijelo s prekrasnim oblicima? Onda mislim: čini se, samo trebate izgubiti težinu, a sreća će doći. Ali postoje važne nijanse koje mnogi ljudi jednostavno ne znaju. Zamislimo dvije žene o jednoj težini i jednu veličinu odjeće: pretpostavimo, 55 kg i 44 veličine odjeće. Jesen i zima, u odjeći izgledaju atraktivno. Ali došlo je dugo očekivano ljeto, a možete otići na plažu - sunčati se i plivati. Naša šarmantna u kupaćim kostima izađe iz svlačionice, i vidimo da je njihova sličnost u odjeći bila vrlo varljiva. Jedan od njih je tijelo zategnuto i elastično, a drugi visi sve i trese kad hodaš. Zašto takva razlika? Sve je u omjeru mišića i masti. Naši mišići imaju oblik, oni su elastični, dovoljno čvrsti do dodira. Mast nema određeni oblik i vrlo mekan. Da biste osjetili razliku, možete uzeti tenisku loptu i komad bake hladnoće u ruci. Sada nije teško pogoditi: ako masnoća na vašem tijelu nije dovoljno, onda izgledate i privlačni. A ako je postotak masti u tijelu visok, čak i s malim količinama, neće raditi s ljepotom.
Zašto sam sve ovo rekao? Slimming ima dva načina razvoja događaja. : Prvo - spalite dodatne masnoće i spremite lijepe mišiće, drugi je smanjiti količine tijela. Zajedno s malom količinom masti, mišići gori i outgo. Prvi put duže i zahtijeva veliko znanje. Drugi način je brži, ali rezultat na kraju jedva je zadovoljan vama.
Sada ćemo shvatiti na kojem putu idemo kada brzo izgubimo težinu. Prema brojnim medicinskim istraživanjima, naše tijelo može izgubiti 100-150 grama masti dnevno, što je 0,7-1 kg tjedno ili oko 3-4 kilograma mjesečno. Ove brojke se daju s činjenicom da osoba redovito trenira i je uravnotežena. Često sam čuo tako radosne izjave: "Pao sam 6, 8, 10 kg, pa čak i više za mjesec dana." Što se ovaj trenutak događa na našem tijelu? I koja je cijena takvog brzog mršavljenja?
Mišićno tkivo je uništeno masnoći u tijelu. Elastičnost i nepropusnost ga ne dodaju. Ali mišići nisu samo skeletni mišići, već i unutarnji organi. Osim toga, izgubljena je velika količina vode. I svi zajedno dovodi do iscrpljivanja i dehidracije tijela. Kao rezultat toga, povrijeđeni su procesi razmjene, početi hormonski problemi.
Uz brzo smanjenje količine i nedovoljne vode, koža nema vremena za prilagodbu i može se tražiti. Pojaviti se Takve simptome kao:
- umor,
- nesanica,
- nervoza,
- problemi s probavom,
- Kosa i noktiju postaju krhki,
- trajni osjećaj gladi.
A najsnažnija stvar je da se vrijedi samo vratiti se na poznatu prehranu, kao što su svi izgubljeni kilogrami i volumeni odmah vraćeni. Nažalost, to je standardna reakcija našeg tijela za stres, povezan s brzim mršavljenjem. Umjesto harmonije i atraktivnosti, čvrste muke i povratak tamo gdje su počeli. Postoji još jedan put koji vas zajamče o cilju. Što? Reći ću vam detaljno u sljedećim člancima. Radimo prije cilja zajedno!
I sada napišite prvo pravilo: polako izgubiti težinu - oko 1 kg tjedno. Vidimo se u sljedećem članku!