Tko je zabranjen zabranjen?
- Hipertenzivi i ljudi koji pate od aritmije i drugih bolesti srca: uranjanje u ledenu vodu može izazvati srčani udar, hipertenzivnu krizu ili moždani udar.
- Osobe s pretilosti, dijabetes melitus ledeni font je kontraindiciran zbog rizika od naglog povećanja razine šećera u krvi.
- Ne preporučuje se zaroniti u rupu za trudnice, jer vaskularni stres može uzrokovati kontrakcije. I mala djeca, osobito bebe koje još nisu uklonjene termoregulacija, a frostbite se mogu pojaviti u sekundama.
- Stručnjaci ne savjetuju uranjanje ljudi s bolestima bubrega, patnje od bronhitisa, astme, himori koji imaju takve kožne bolesti kao psorijaza ili ekcemi.
Tri do pet dana
Isključite iz dnevnih dijeta proizvoda bogati vitaminom C: kiwi, citrusom, zelenilom, kupusom. Vitamin C stimulira imunitet, a uranjanje u rezove vrlo se preklapa, ali zbog prekomjerne stimulacije bit će suprotan učinak, a imunitet će početi padati.
U dva ili tri dana
Počnite uzimati kontrastne duše, na kraju - biti napunjena hladnom vodom iz bazena. Pridošlice se moraju konzultirati s liječnikom.
U dva sata
Morate jesti čvrsto. Jednom u vodi, tijelo treba sve sile i resurse za grijanje. Ako jedete izravno ispred kupanja, onda će dio energetskog tijela potrošiti na probavu hranu.
Prije ronjenja
Obavezno se zagrije. Napravite čučnjeve, mahu ruke, skok. Ići u vodu glatko. Ako to učinite presporo, možete zamrznuti, prebrzo - presreće disanje, puls i pritisak će se povećati. Promjena koljena može se isperiti.
odjeća
Bez kukica, gumba, kabela i drugih složenih veza. Trebalo bi se lako ukloniti i čak lakše nositi. Morate uzeti tepih s vama, gdje ćete obrisati i oblačiti se.
Temperatura vremena i zraka
Stručnjaci se preporuča provoditi pridošlice u vodi ne više od 10-15 sekundi. Ovaj put je dovoljno da uronite u rupu tri puta. Pripremljeni ljudi ne smiju prelaziti granicu od jedne minute. Tko će uroniti prvi put, na temperaturi zraka ispod -7 je nemoguće roniti s glavom. Ako je ispod -10, onda je bolje napustiti ronjenje uopće. Temperatura optimalne krvarenja smatra se -3 ... -5 stupnjeva.
Pića
Alkohol je kategorički zabranjen prije kupanja. Tijelo gubi svoju toplinu brže i teže je zagrijana, a plovila su također moguća. To se također odnosi na nikotin, koji krši cirkulaciju krvi. Najbolje nakon kupanja šalice vrućeg čaja.