Pij puno vode
Potrebno je zapamtiti ovo: kako su se probudili, ujutro smo odmah popili dvije čaše tople vode na prazan želudac. Pogodnije je kuhati se od večeri boce i staviti pokraj kreveta tako da ujutro nije bilo iskušenja da nešto izvuče iz hladnjaka i žvakati. Zapamtite čarobnu frazu: "Što više pijete vodu, to više količina masti zauvijek ostavlja." Cijeli proces razmjene javlja se u vodenom okruženju i izgubiti težinu, vrlo je važno da imamo dobar metabolizam.
Gust doručak
Doručak bi trebao biti vaš omiljeni obrok, jer je moguće priuštiti mnoge frili bez mnogo štete na slici! Doručak, već ubrzavamo procese razmjene ujutro i početi mršaviti. Otvorit ću vam jednu tajnu: ujutro možete i trebate jesti kuhano meso! Tada točno cijeli dan nećete imati varljiv osjećaj gladi i bit će vam lakše da ne razbijete za dodatne kalorije.
Diana Khodakovskaya zna sve tajne mršavljenja
Obriši raspored prijema hrane
Jedite 5 i bolje 6 puta dnevno. Mnogi se još uvijek zavaraju glad, to je potpuno ništa učiniti ništa i, osim viška stresa, ne doprinosi gubitku težine. Frakcijska hrana je vrlo korisna za zdravlje, raspoloženje i čini naš oblik vitkijom. Moj dan mod je podijeljen u 3 gusta jela i 2 grickalice. Znam da je teško odabrati korisnu snack, pogotovo ako imate težak raspored rada i trčite tijekom dana. Samo stavite u ručno avokado. Što je potrebno zimi kada se svježe povrće i voće praktički ne nalaze. To je svjetlo, ne zauzima mnogo prostora i korisniji od banane, u kojem postoji mnogo šećera, ili jabuka koja je apsolutno osjećaj gladi, neće ugasiti, po mom mišljenju. Pokušavam raspršiti s avokado pireom i dodati neki sok od limuna za okus.
Tjelesna aktivnost
Pokret je jamstvo mršavljenja. Odaberite vrstu sporta koji vam se najviše sviđa, to je apsolutno nije potrebno da se ustanete u 7 sati ujutro i trčite na hladnoću, ako doista nemate takvu naviku. Ja osobno radim u jutarnjoj meditaciji i obavljam set vježbi od yoge. Tako se glatko probudim, postavljam se i punim energiju cijeli dan.
Ispravno spavati
Jeste li znali da možete izgubiti težinu čak i noću? Ne šalim se. Biološki ritmovi za tijelo jednako su važne kao i pravilna prehrana i voda. Samo s punopravnim spavanjem, naše tijelo je stvarno u stanju ojačati proces spaljivanja masti, jer noću oko od 23,00 počinje hormon rasta. Ako se doista želite donijeti u formu nakon praznika, prvo vratite svoj način mirovanja.