Veliki stanovnik grada stalno mora se boriti protiv problema koji prate život u bučnoj megalopolisu: stres, nered i kao rezultat - udarac na imunitet. U suvremenim uvjetima, posebno je važno da ne daju viruse za razbijanje našeg imunološkog sustava, a za to je potrebno sudjelovati u njegovom jačanju. Ispričat ćemo o načinima kako bi pomogao u tijelu u izvrsnom stanju u ovom teškom vremenu.
Pravilna higijena
Vjerojatno, jednostavniji i učinkovitiji način borbe protiv virusa ne postoji. Često mi sami pomozimo s raznim zlonamjernim bakterijama uđite u tijelo: dodirnite lice, tri oči, a ne moje ruke prije obroka. Međutim, pokušavajući stvoriti oko sterilne situacije, lako je pretjerati, a također je opasno kao potpuno odsustvo higijene, jer slikanje s apsolutno svim bakterijama, mi ometamo našu prirodnu zaštitu kako bi se nosili s vanjskim bakterijskim agresorima, koji postupno smanjuje zaštitne sile tijela. Promatrajte ravnotežu u svemu.
Moje ruke prije svakog obroka
FOTO: www.unsplash.com.
Vraćanje snage
Prema rezultatima studija američkih znanstvenika, dobar san je izravno povezan s formiranjem snažnog imuniteta. "Građevinarstvo" nastaje u fazi dubokog sna. Tijekom sna, tijelo izračunava sve vanzemaljske stanice primljene u danu, dok informacije o njima ostaju prije nego što se tijelo dobije osloboditi potencijalno opasnih stanica, nakon vremena, "baza" počinje formirati iz ovih vrlo štetnih stanica u kojima je imunitet fokusiran u budućnosti. Ako ignorirate san, ovaj proces stvaranja "baze" je slomljen, a time i sve više štetne bakterije spadaju u naše tijelo bez prepreka.
Vitamini
Većinom, vitamin D je važan za naš imunitet, koji, kao i svaki drugi vitamin pomaže u borbi protiv virusa. Uostalom, primijetili ste da se u ljetnoj sezoni gripa i hladnoća zabrinuli su o nama manje, a onda ih uopće zaboravljamo prije jeseni? I sve zato što je ljeto aktivnost sunca najviša i kao što znate, ultraviolet pomaže sintezi "solarnog vitamina". Ako vam nedostaje sunce u bilo koje doba godine, pokušajte ispuniti nedostatak vitamina D, dodatno je dodatno.
Udisanje
Najčešće se sjećamo udisanja kada je nos postavljen tako da postane nemoguće disati. Ali zašto čekati takav ishod? Kupnja eteričnih ulja u ljekarni, koja će pomoći tijelu da poboljša zaštitne funkcije. Jedno od najkorisnijih ulja je klinčić, savršeno se bori s bakterijama, pomaže u obnovi oštećenih tkiva. Ulje junipera također će smanjiti aktivnost virusa pri ulasku u tijelo, a prednosti ulja eukaliptusa u borbi protiv prehlade čuli su, vjerojatno sve. Međutim, inhalacije imaju brojne kontraindikacije, dobiti stručnjaka prije eksperimentiranja s uljima, iako nevjerojatno korisno.
Više aktivnosti
Pokret je život. Nemoguće se ne slažem. Da biste održali imunitet, fizička aktivnost je jednostavno potrebna, a ne nužno se ne mora nužno prijaviti u fitness klubu: dovoljno punjenja, ali uzimajući u obzir da ćete raditi sve mišiće. Ako vam je punjenje teško, pokušajte hodati više, naime izbjegavajte dizala i ako možete hodati pješice, bez iskorištavanja prijevoza, svakako to učinite.