Poznato je da arterijska hipertenzija čini veliki doprinos razvoju kardiovaskularnih bolesti. U Rusiji, o indikativnim procjenama, 40 milijuna odraslih osoba pate od povećanog tlaka - to jest, o svakoj trećoj osobi.
Najvažniji čimbenik rizika hipertenzije je dob: počinje u prosjeku u 35-40 godina u muškaraca i 40-50 godina u žena. Iz tog doba morate početi mjeriti pritisak najmanje jednom svakih šest mjeseci. Na prvim simptomima - ozbiljnost, glavobolja, osjećaj topline, osobito u situacijama povezanim s emocionalnom napetošću, potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Odmah primijenite posjet Esklapu, ako prve znamenke krvnog tlaka prelaze 160.
Osim toga, razvoj krvnog tlaka ozbiljno je utjecao: prekomjerna potrošnja soli (dvostruko veća kao), pušenje i prekomjerna težina, osobito ako se nepotrebni depoziti akumuliraju u trbušnoj šupljini. Činjenica je da je mast u struku hormonalno aktivan i izaziva procese koji vole ne samo da poboljšavaju krvni tlak, već i na razvoj ateroskleroze, dijabetesa i, na kraju, infarkt, poteškoće i smrti. Zbog činjenice da su nedavno mladi ljudi sve više pati od pretilosti, hipertenzija u Rusiji je mlada.
Arterijski tlak se određuje silom i količinom krvi potaknut srcem, kao i veličinu i fleksibilnost plovila. Pakao se određuje dvije znamenke. Prva znamenka je sistolički krvni tlak, koji se događa kada se srce smanjuje. Norma za odrasle je brojke između 90 i 140. niža razina pokazuje dijastolički tlak, određen između udaraca srca kada se srce opušta, "odmara". Normu za odrasle je brojke između 60 i 90. Za bolesnike s dijabetesom i kroničnim bubrežnim bolestima, bilo koji brojevi iznad 130/85 se smatraju povećanim krvnim tlakom.
Referenca
Hipertenzija je kronično stanje u kojem se podiže krvni tlak. Dugo vremena, bolest se odvija asimptomatska, ali kada dođe do kritičnih brojeva, utječu na arterije i vitalne organe. Hipertenzija uzrokuje bolesti srca, bolesti bubrega, moždani udar, izaziva razvoj dijabetesa.
- Ako ste potvrdili hipertenziju, onda je potrebno shvatiti da je nažalost izliječiti. Prijem lijekova će trajati dugo, ili prilično na neodređeno vrijeme, - kaže direktor FSU Gnics of preventivne medicine Federalne agencije za high-tech medicinske pomoći Sergey borci. - Problem hipertenzive je da ih normalizacija tlaka izaziva da ne uzimaju lijekove, a to je načelo komprimiranog proljeća. Krvni tlak se smanjio, blagostanje je bolje - čini se mogućim i ne uzimaju droge. Ovo je vrlo velika pogreška, jer će se pritisak sigurno povećati, a to je čimbenik rizika u razvoju srčanog udara i moždanog udara. Lijekovi se moraju uzeti redovito i kontinuirano.
Provjerite stanje kardiovaskularnog sustava može Muscoves i gosti glavnog grada besplatno u paviljonu broj 5 na ICC pod programom "Provjerite svoje srce", u organizaciji Zdravstvene lige. Ekspresna dijagnostika provodi se na modernoj kardioviji. Anketa traje nekoliko minuta. Prema rezultatima dijagnoze, kardiogram i trodimenzionalni portret srca izdaju se na rukama (to je normalno, mijenja se žuto i crveno kada problemi). Nakon ankete, stručnjak daje pacijentu preporuku. Recepti će se provoditi: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/13/23/08, 09/10/23/08, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Kako poraziti hipertenziju
1 pljačkanje. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, podijelite svoju težinu u kilogramima na rast u metrima.
Norm 18,5-24,9
Prekomjerna težina 25.0-29.9
Pretilost> 30.0
Drugi način za otkrivanje pretilosti je mjerenje struka struka (stojeći, bez odjeće, zadržati mjernu traku vodoravno). Postotak više od 102 cm kod muškaraca i više od 88 cm u žena govori o pretilosti.
2 bacanje pušenja.
3 Jedite zdravu hranu: tri puta dnevno, male porcije, bez poluproizvoda i brzu hranu, hrana mora biti svježa i raznolika. Promijenite proporcije proizvoda na tanjuru u smjeru povećanja ribe, povrća i zelenila, cjelovitih proizvoda i smanjenje pečenih strana, umaka i masti. Ograničite šećer, tijesto, sladoled, slatke gazirane pića. Dijelovi mesa ili ptica trebaju biti mali (90-100 g u gotovom obliku), preferencija treba dati sorte s niskim mastima ili, prilikom kuhanja, vidljive masnoće s površine juhe i s kožom s piletinom. Preporučljivo je kuhati hranu za par, kuhati, peći; Potrebno je smanjiti dodavanje ulja, šećera, stolne soli. Kada se prevrne salate, bolje je koristiti biljna ulja, a ne majonezi i kiselo vrhnje. Potrebno je odabrati mliječne proizvode s nižim sadržajem masti: mlijeko, jogurt, kefir do 1-2,5%, vikendica 0-9%.
Preporučuje se da polovica kruha osigurava cijelo zrno, grubo brušenje kruha, raženja ili s Brancem.
U kaši, bolje je koristiti sirovu razinu žitarica: smeđa riža, heljda (izrađena), cjelovita zob. Možete konzumirati oraha, badema, sjemenke, sušene plodove s kašeom. Nemojte dodavati šećer na kašu i nemojte razmazati maslac na kruhu.
Unesite aktivan način života. Hodanje, hodanje, bicikl, odbojku, ples ... sve što tvoja duša! Pokušajte hodati do posla ili proći kroz 2-3 zaustavljanja prije transporta ili 30-40 minuta hoda dnevno. Ostavite automobil za 1-2 četvrtine u ured.