Golub nakon šetnje - jedan užitak! Istina umjesto jabuka i borovnica, djeca će radije jesti čokoladne pločice ili polovicu pakiranja kolačića. Mnogi roditelji vjeruju da je to ekvivalentna zamjena - čak i slatkiši ne spuštaju u masnoću ako su uravnoteženi fizičkim naporom. Međutim, to nije istina - strani stručnjaci su dokazali da sadržaj kalorija većine zalogaje premašuje energiju koja se provodi u šetnji.
Znanstvenici su pobijedili alarm
Nedavna studija provedena na Sveučilištu u Brigham Yang pokazala je da današnje grickalice nakon premještanja igara sadrže više kalorija od količine energije koju djeca obično troše tijekom igre. Istraživači su zabilježeni za učenike od 3 i 4 razreda koji se bave nogometom, bejzbolom i softballom za 189 utakmica. Pratili su tjelesnu aktivnost igrača, kao i kalorijske grickalice nakon igre. Istraživači su otkrili da je djeca spalila 170 kalorija po utakmici, ali nakon što je u prosjeku umrla 213 kalorija. Gotovo 90 posto tih proizvoda sadržavalo je dodano šećer, konstituirajući 26,4 grama šećera na dijelu. To je više od ukupne preporučene dnevne konzumacije šećera za djecu - 25 grama. "Prema ovoj studiji, djeca u prosjeku provela je samo 27 minuta po utakmici, au nekim sportovima kao što su softball, još manje", kaže pedijatar Jay Lovhenheim u intervjuu za zdravstvo. "Trenutno, djeca imaju 5 godina i stariji da bi se uključili u fizičke vježbe najmanje 60 minuta dnevno", rekao je Lovenheim. Znanstvenici su saželi da moderno dijete nije potrebno nakon igre.
Pobrinite se da dajete djeci na snack
FOTO: UNTPLASH.COM.
Woshit.ru odlučio je istaknuti pet grickalica koje su štetne za djecu:
Pahuljice. U Europi i SAD-u, malo ljudi jede zobenu kašu za doručak, zamjenjujući ga slatkim pahuljicama. Izrađeni su od pročišćenog zrna i stoga ne sadrže potrebnu količinu vlakana. Vitamini i minerali u njima su samo žlica meda u targe tar.
Paketni sokovi. Iako to sokovi sadrže vitamin C i a, oni se još uvijek ne mogu nazvati pravom snagom zbog visokog sadržaja šećera u voću. Ako želite imati koristi od soka, čine ga sami: celer, zelena jabuka, narančasta - izvrsna opcija za koristan svježi sok. Ali čak i to je vrijedno piti više od jednom dnevno, ali s slabim probavnim sustavom i rjeđe - jednom nekoliko dana.
Jogurt. To je jedna stvar ako ponudite dijete da jede grčki jogurt bez punila, i potpuno drugačiji ako je to običan jogurt iz trgovine. Pripravak s kemijskim aditivima, obilje šećera, nizak postotak voća i homogenu strukturu koja ne treba žvakati - glavnu kontra ovog proizvoda.
Sendvič. Zapisi s lišćem salate, umakom, kriška rajčice i velikim cutlet, prije pet minuta iz zamrzivača, to je definitivno nemoguće za zdrav snack. Ako želite napraviti koristan sendvič, uzeti cjeloviti kruh, kuhane dojke ili meso na žaru, sjeckano povrće i malo maslinovog ulja - od ovog skupa proizvoda ispada o sjajnoj snack.
Čokoladni bar. Iako se čini da je težina slatkih barova lagana, vjerujte mi, kalorije u njima su dovoljni da postignu dnevnu stopu za nekoliko grickalica. U isto vrijeme, prednosti brzih ugljikohidrata nula - maksimalno oštro emisije inzulina u krv, koja se ne bavi profesionalnim sportovima za djecu. Učinite bolje šipke u pećnici od zobene kaše, meda, sušenih bobica i orašastih plodova.