Liječnici i psiholozi u jednom glasu Invas: Mozak treba odmor, tako da savjetuju da promatraju režim. Rani porast, performanse radnih odgovora u prvoj polovici dana, razrede hobija i vremena s obitelji u drugoj polovici, na kraju dana, svakako idite na spavanje do 12 sati. Međutim, beskorisno je raspravljati s biološkim satom - tijelo svake osobe uspostavlja ugodno vrijeme za buđenje i gubljenje. Da, a potrošnja energije uopće nije slična onome kako se obično opisuje - to nije gladak porast, vrhunac i podrijetlo, a cik-cak slomljena linija.
Proći test kako biste naučili udoban dan za vas:
- Od večeri morate početi alarmni sat u 6:00 da biste imali vremena za posao ...
A. Probudite se od prvog puta i slatko se protežu ... Energija mora, vrijeme je da počnete produktivni rad! Usput, gdje je moj hranjiv i ukusan doručak?
B. Taaaaaak ... potrebno je staviti minimalno pet alarmnih satova - 6:00, 6:10, 6:20, pa, na najviše 6:45. Iako kome lažem ... spavat ću ionako i prikupljat ću se.
P. Probudite se s prvim zvonom za alarm, ali malo u krevetu. Zanimljivo, postoji novo u mojoj vrpci Instagram? I dalje možete provjeriti poštu i poruke u društvenim mrežama kako ne biste zaspali.
FOTO: Pixabay.com.
- Prijatelji su bili pozvani na kućnu zabavu - gledat ćemo film, u isto vrijeme smo večerati
A. Najvjerojatnije se slaže, ali ja ću kljucati nos - vrlo umoran dnevno na poslu. Hmm, film prikazuje krevet scenu. Što sam tamo vidio glumce? Ali posteljina je divna, sada bi išla u krevet ...
B. Haoray, zabava! Mi ćemo organizirati Movieraphan, zajedno će pripremiti večeru, a nakon domaćih mjesta idemo u bar ili klub. Večer će biti divna, jer s prijateljima tako zabavno!
B. Zanimljiva ideja. Samo sam htjela vidjeti novu komediju ... glavnu stvar za povratak kući do ponoći, kako ne spavam na putu.
FOTO: Pixabay.com.
- Muž je odgođen na poslu - opet najam godišnje izvješće ...
O. Neću ga čekati i spavati. Ja sam rano rano ustati. Večera na štednjaku, košulja se pomiču - nosit će se.
B. Šteta što danas neću ići nigdje ... dok ga čekam, pogledat ću film ili idem u manikuru - ne mogu spavati sam.
P. Vjerojatno ću čekati kad dođe kući. Vrijeme je da se opustite u pjenastoj kupelji ispod omiljene mirne glazbe, napravite masku za lice i vlaži kožu kremom - ona ispada izvrstan spa program!
FOTO: Pixabay.com.
- Koliko dugo nisam bio u teretani! Ali ubrzo proljeće, vrijeme je da se stavite u obrazac ...
A. Uzmi dnevnu pretplatu. Hodat ću ujutro, do sada nema nikoga. U večernjim satima nakon posla još uvijek nema snage. U isto vrijeme ću uštedjeti mnogo novca!
B. Dobro, u susjedstvu 24-satna soba. Hodat ću bliže ponoć - djeca će samo spadati u krevet, a ja ću dovršiti sva kućanstva.
B. morat će napraviti raspored pronaći mjesto za sport u mom uskom grafikonu. Sjajno je da sam u večernjim satima energičan kao ujutro! Učinit ću u različito vrijeme kada se ispostavi.
FOTO: Pixabay.com.
- U večernjim satima vrijeme tako brzo leti ... nemam vremena da se u potpunosti opustim.
O. Ne radi se o meni! Radim sve na vrijeme, ujutro izvodim većinu slučajeva. U večernjim satima uspijevam ostati s obitelji i gledati film.
B. Kao što sam opisao! Eh, ovdje bi bio 25 sati u danu, po mogućnosti u večernjim satima, kada imam snagu za poslovanje.
V. I da, i ne. Svaki dan osjećam na različite načine - onda Bodra do večeri, onda nema snage.
FOTO: Pixabay.com.
Rezultati:
Više A. Lark. Udoban način za vas - Probudite se rano i idite u krevet na oko 21-22 sata. Ujutro ste nevjerojatno veseli, ali navečer se osjećate snažan umor. Liječnici nazivaju takvim režimom najosnovnije za zdravlje - noću, za vrijeme spavanja, u tijelu se proizvodi hormon melatonina, koji pomaže ažurirati stanice kože i smanjuje razinu stresa.
Više B. Sova. Volite se probuditi ne ranije od 10-11 sati, ali idite daleko u sredini. Osjećaj posebne snage bliže večeri - spremni potrošiti opće čišćenje, ispuniti sve radne odgovornosti i raditi u kreativnosti. Liječnici savjetuju pridržavati se režima, kako ne bi srušili bioritms, ali idite u krevet najkasnije do 1 sata.
Više V. Pigeon. Puna naknada za energiju za cijeli dan i želja za okretanjem planina je upravo o vama. Volite se namočiti u krevetu, ali se lako možete probuditi s prvim zvona alarma. U večernjim satima želite provesti puno vremena s rodbinom i otići u krevet bliže ponoć. Promatrajte udoban rekreacijski režim za sebe da ne budete preplavljeni - sa starošću energije postaje sve manje i manje.