Znate li državu kada nije bilo manje nekoliko tjedana od početka treninga, a težina je tvrdoglava na jednom mjestu? Sigurni smo da se to često događa. Dakle, što je stvar, jer obavljate sve potrebne vježbe, ali u isto vrijeme figura na vagama nije ono što se ne smanjuje, ali također može rasti. Psiholozi povezuju nemogućnost gubitka težine s našim navikama koje ne možemo ni primijetiti. Odlučili smo istražiti najpopularnije od njih.
Odbijaš doručak
Često možete upoznati ljude koji su za jedan ili drugi razlozi napušteni doručak. Netko ne želi izgubiti dragocjeno vrijeme za naknadu za rad, netko jednostavno pije kavu i čeka ručak, a netko vjeruje da doručak donosi dodatne kalorije. Zapravo, doručak je najvažniji obrok, on daje početak našeg tijela, pomaže u pokretanju metabolizma i pomaže izdržati prije ručka bez štete tijelu. Nutricionisti su dugo dokazali da preskakanje doručak čini žene jesti dva puta više na ručku nego da su imale vremena morale doručkovati barem kruh niske kalorijske kaše.
Nisu svi korisni proizvodi toliko korisni.
Često prihvaćamo neke savjete previše doslovno: Da, tamna čokolada je korisna, ali u ograničenim količinama, tjestenina i orašasti plodovi također su potrebni i za naše tijelo s vremena na vrijeme. Problem je u tome što su mnogi ljudi lišeni osjećaja mjere. Slažemo se da je Avokado, na primjer, jedan od najkorisnijih proizvoda, ali ako jedete više od jednog fetusa dnevno, nemojte se iznenaditi da kilogrami ne samo da ne ostavljaju, već i rastu.
Nemojte se ometati drugi slučajevi
FOTO: www.unsplash.com.
Ne kontrolirate veličinu dijelova
Što niska kalorija nije bila hrana, jesti za sebe i za susjeda - nikada ne izgubiti težinu. Morate imati posuđa određenih veličina, tako da uvijek znate koliko grama možete uglavnom koristiti u isto vrijeme. Pokušajte izbjeći prevelike i duboke ploče, bez obzira na to koliko su lijepi, vaš cilj nije samo ne dobiti više suvišnih, ali i resetirati ono što je već tamo. Pazi na sebe.
U vašem izborniku previše nisko masti
Čini se da možda ne tako s proizvodima u kojima je debljina praktički na nuli? Zapravo, proizvođači uvijek kompenziraju nedostatak visoke masti postotnog šećera, kemijskih aditiva ili soli u velikim količinama. Možda niste ni primijetili okus. Sve to dovodi do činjenice da ne možete zadovoljiti i jesti dvostruki dio, koji smo rekli ranije. Optimalni sadržaj masti u istom "žeroku" je najmanje 1,5.
Jedeš u pokretu
Da, u velikom gradu ne nalazite uvijek vrijeme za punu večeru, koja već govori o doručak. Mnogi od nas radije ubijaju dva zečeva - izaći rano, ali dok hvataju sendvič ili roll. Svi ne bi bili ništa, ali problem je u tome što hrana koju jedete u pokretu se jednostavno ne apsorbira i na kraju ne dobijete učinkovit gubitak težine, već problema s gastrointestinalnim traktom.
Ometali ste drugi slučajevi
Večernja jela s vijestima na TV-svetoj u mnogim obiteljima. Pa ipak, naše tijelo nije sposobno nastupati nekoliko funkcija u isto vrijeme, barem ne može to učiniti dobro. Dok se vaš mozak bavi obradom primljenih informacija, još uvijek pokušavate učiniti tijelo da probavi hranu, apsorbira potrebne elemente i istovremeno morate imati vremena za raspravu o čuli s obitelji ili prijateljima. Zamislite kakvu vrstu opterećenja na svim sustavima organizma. Pokušajte podijeliti procese - najprije zauzeti večeru ili večeru, nakon toga možete početi gledati TV, proučavati potrebne informacije o mreži i komunicirati s rodbinom. Nećete primijetiti kako će problemi s "stagnacijom" težine prestati biti takav neriješen problem.