Izvan ljeta, ljeto se suočilo s "u punom rastu", sezona na plaži nije potpuno otvorena, ali možete pohvaliti lik već sada, odabirom svakodnevnih slika koje naglašavaju harmoniju. Ipak, neki od nas doživljavaju poteškoće s realnim gubitkom, a obavljaju sve zahtjeve za ubrzavanje tog procesa. Odlučili smo shvatiti zašto se to dogodi i što treba ispraviti u vašem programu obuke.
Vi trenirate određene dane
Mnogi od nas smatraju vikend kao potpuno odmorite iz svih svakodnevnih briga, uključujući od održavanja obrasca. Subota i nedjelja obično su ispunjeni okusima voljenih i ne uvijek korisnim jelima. Također, često nestajemo na sastancima s prijateljima, gdje je često središnje mjesto alkohola, koji nije manje brašna dodaje nabore. Nepoznatna konzumacija kalorijskih proizvoda s izgovorom "Zaslužio sam tjedan" će vam se vratiti sve izgubljene kilograme, pa čak i više. Razmislite ako je prolazno zadovoljstvo omiljenim pizzama dodatni sat na dosadnom simulatoru?
Vaše vježbe su previše česte
Da, redoviti treninzi su zalog prekrasne figure, ali je također važno znati mjeru, jer svako vježbanje, neka vam donijeti zadovoljstvo, donijeti naše tijelo i stres. Dopustite sebi da se oporavite nakon aktivnih klasa s trenerom, pustite ga, na primjer, nekoliko dana za odmor. Rasporedite dane istovara od vježbi najmanje nekoliko puta u nekoliko tjedana. Važno je promatrati način rada: nemojte stajati na računalu kasni, ne prejesti u danima odmora i dobiti što je manje moguće izvana.
Neprestano iznenaditi mišiće
FOTO: www.unsplash.com.
Ne želite komplicirati program
Jedan od najvećih problema bilo kojeg klijenta za fitness centar. Često posjećujemo hodnik samo jednim ciljem - da izgubimo težinu što je brže moguće. Međutim, izvršenje vježbi na stroju neće vam donijeti učinak koji tako čekate. Naše tijelo stalno zahtijeva potpuni povrat, obavljajući upute trenera u kalsilu, ne dopustite da u potpunosti riješite svoje mišiće, i bez njega nemoguće je dobiti san. Pokušajte svjesno trenirati obuku, samo ovisi o vama - pohvaljujete lijepom pritiskom na plaži ili ne.
Stojite na jednom mjestu
Kao što je poznati Arnold rekao: "Mišići moraju biti stalno iznenađeni", to je istina. Sjećate li se koliko često prilagodite program vježbanja? Morate pratiti dinamiku gubitka težine i vezati ovaj pokazatelj s kompleksom vježbanja. Čim shvatite da je nekoliko tjedana, vaša težina je na mjestu ili preuzmite potrebne suspenzije iz uobičajenih vježbi, razgovarajte s trenerom, trebate korekcija plana obuke. Međutim, ne biste trebali odmah otići na maksimalnu razinu svojih mogućnosti, pokušajte isprobati nešto novo, ali ne previše stresno za vaše tijelo.