Stres prati svaku od nas. Netko se razgrađuje na večernjim zalogaji ili alkoholu, kako bi se na taj način oslobodio napetost, ali ništa, osim štete, ne donosi takve navike. Nudimo zamjenu štetnih "istovara" korisnih fizičkih vježbi, recimo iz joge. Danas predlažemo razmotriti Azijke koji su osmišljeni kako bi se smanjila razina psihološkog stresa i dat će osjećaj opuštanja.
Balasana
Jedan od najupečatljivijih poza, koji se koristi u razredima joge u pauzama između složenog poza. Također se naziva "bebina Ponta".
Kao što obavljamo:
Sjednite na pete i iz ovog položaja idite dolje dok se čelo dodiruje pod. Ruke se mogu povući naprijed ili staviti ispravljene duž tijela. Opustite mišiće. Pokušavamo povući kralježnicu, za to mi pritiskamo repne kosti na pod, a glave će se protežu naprijed bez odgode poda. Ostajemo u ovom postu nekoliko minuta.
Poza
FOTO: www.unsplash.com.
Utanasana
Stav je savršeno odgovarao ljudima koji ne mogu ni dobiti iz radnog režima kod kuće. Mi pomažemo "ponovno pokrenuti" mozak s jednostavnom Asanom.
Kao što obavljamo:
Postanite izravno i povucite ruke, ispravite kralježnicu. Lagano savijte noge u koljenima. Polako se oslanjam. Savijanje, ispravite koljena, ruke dodiruju pod ili omotajte pete. Opušten vrat. Držite se na nekoliko minuta.
Vircshasana
Poze stabla, dizajnirana je za uravnoteženje unutarnjeg stanja.
Kao što obavljamo:
Postanite ravne, noge koje okupljamo i povučete ruke duž tijela. Uzmi dah i pokušaj ispraviti leđa. Podižemo desnu nogu, savijenu u koljenu i odmorite se u savijenoj nozi u lijevo bedro. U isto vrijeme, koljeno desne noge gleda dalje. Glavna stvar - zdjelica ne bi smjela ostaviti stranu. Ruke preklopite u molitvenoj gesti na razini prsa. Otkrijte barem najmanje minutu.
Vircshasana
FOTO: www.unsplash.com.
Dolje
Vrlo važna Asana, savršena je za početnike, a iskusni pristaše duhovne prakse vole.
Kao što obavljamo:
Postajemo na sve četiri, usredotočite se na ruke, čiji su prsti otkriveni i čvrsto pritisnuti na pod. Stanite na prstima i polako ispravite noge, povlačeći zdjelicu. Morate formirati svoje tijelo latino pismo V. Ako odjednom osjećate napetost ispod koljena, možete malo saviti noge. Zatvorite u ovom položaju 3 minute.