Američki znanstvenici proveli su studiju tijekom kojih su otkrili da uključivanje u dnevnu prehranu nekoliko proizvoda sprječava razvoj Alzheimerove bolesti, poboljšava pamćenje i jača mozgane posude. Osim koristi za mozak, ovi hranjivi i vitaminski bogati proizvodi su korisni za cijelo tijelo. Za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, koji su, suprotno zajedničkom mišljenju o njihovim prednostima, usporavaju proces misanja navedite daljnje proizvode isključivo korisne:
Oranicaorah
Korisno u isto vrijeme za srce, a za mozak, matice su visokokvalitetni izvor korisnih nezasićenih masti. U orahlu orah, visok sadržaj alfa-linolenske kiseline je jedan od vrsta omega-3 masnih kiselina. U 2015. godini u Americi je proveo studiju tijekom kojeg je testiran utjecaj dnevne potrošnje oraha na kognitivne sposobnosti. Skupina testova, jedeći dio oraha svaki dan, tijekom testiranja primio je najbolje rezultate.
Orašasti plodovi su bogati proteinima i mastima
FOTO: Pixabay.com.
Crvena riba
Debele ribe, kao što su losos, pastrmka i losos, također je bogat omega-3 masnim kiselinama. Dokazano je da smanjuju razinu beta-amiloidnog peptida u krvi. Beta-amiloid je protein koji oblikuje opasnu komunikaciju u mozgu u mozgu izazivajući razvoj Alzheimerove bolesti i drugih bolesti.
Kurkuma
Nekad se vjeruje da neuroni u mozgu postupno umiru tijekom života. Međutim, nedavne studije dokazuju da neuroni i dalje čine nove veze čak iu odrasloj dobi. Jedna od glavnih komponenti procesa je neurotropni faktor mozga. Ovaj protein, čija se razina može povećati kurikularnom potrošnjom. Spice je bogat mikroelementima koji povećavaju razinu proteina u krvi.
Borovnica
Ispada da je ova bobica korisna ne samo za održavanje oštrine vida. Borovnica ima antioksidativni učinak na neurone mozga - korištenje samo dvije obroke tjedno pokazuje primjetno poboljšanje aktivnosti mozga i sprječava gubitak pamćenja.
Jedite najmanje dva dijela bobica tjedno
FOTO: Pixabay.com.
Rajčice
Budući da su moždane stanice 60% sastoji se od masti, zatim masnoće topive hranjive tvari sadržane u rajčicama djeluju kao moćna zaštita. Karotenoidi su prirodni antioksidansi koji pomažu neutralizirati slobodne radikale, ubrzati proces starenja mozga.
Brokula
Istraživački liječnici pokazali su da zeleno povrće u redovnoj potrošnji sprječava gubitak pamćenja. Brokula sadrži takve korisne mikro- i makroelemente kao što su vlakna, lutein, folna kiselina, vitamini A i K.
Jabuke
Kveercetin sadržan u jabukama štiti neurone u mozgu od umiranja antioksidativnim djelovanjem. Vjeruje se da ovaj kemijski element usporava starenje mozga, posljedica Alzheimerove bolesti. Godine 2006. američki znanstvenici su dokazali učinkovitost ovog elementa u tragovima tijekom eksperimenata.
Jabuke sadrže korisne elemente u tragovima
FOTO: Pixabay.com.
Luk
Mnogi uzrokuju suze nisu kao, ali uzalud! Luk sadrži folate, ubrzavanje protoka krvi u mozak zbog smanjenja razine aminokiseline pod nazivom "homocistein" u tijelu. Znanstvenici su također primijetili da luk pozitivno utječe na pad razine anksioznosti i depresije - modernih neprijatelja zdravlja mozga.
Sjemenke lana
Sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline, uključujući važnu alfa-lipoičnu kiselinu, koristi od koje smo rekli gore. Redovita konzumacija sjemenki lana doprinosi smanjenju tlaka, što će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, naime potezima.
Kava i čaj
Studiji 2014. dokazali su da kava stvarno ubrzava mentalne procese i poboljšava kratkoročno pamćenje. L-teanine sadržan u čaju također uzrokuje da mozak razmišlja više i poboljšava pamćenje i smanjuje razdražljivost, destruktivno za neurone.