O osobi koja hoda cijeli dan, žali i ljuti, kažu: "Ustao sam s tim nogama." I doista, vrlo je važno započeti jutro, tako da je sljedeća noć uspješno prošla. Uostalom, prvih sati nakon buđenja određuju naše raspoloženje, fizički oblik i razinu energije. Mi, mnogi, imaju loše navike koje apsolutno ne pomažu svima da budu lako zabave, a tijelo je osjetilo naboj na vedrinju do kasne večeri. U nastavku je popis preferencija koje donose maksimalnu štetu dobrobiti, uzimaju energiju i smanjite osobnu učinkovitost. Morat ćemo ih odbiti.
№1
Često volimo kasno da ga stavimo na TV ekranu, s igračkom računalom, a neki se također čitaju noću. Idite u krevet u 5 sati - ovo je vrlo štetna jutarnja navika. Sve informacije prije odlaska u krevet preopterećuje mozak cijeli dan. Čak i ako uspijete odmah zaspati, puni odmor neće raditi. Potrebno je zaspati do ponoći, jer kasnije kucate boritet tijela.
Zamjena mora ići na vrijeme
pixabay.com.
№2.
Potrošnja informacija o problemima i vremenu nakon buđenja. Čini se da je postavljen u osobu već genetski, već stoljećima, ujutro uzeti novine i naučiti vijesti, zgrabimo gadget, još ne čisti zube. Energetski teče do mjesta gdje šaljemo pozornost. Malo je vjerojatno da možete nazvati savršeno početak dana kada se uronite u svijet nasilja i političke tuge. Vjerujte mi, dok ste spavali, ništa se ne dogodilo, ali ako se to dogodilo, onda ste već propustili sve, tako da nije važno hoće li sada naučiti o ovom događaju ili navečer. Dodatno znanje neće naplatiti energiju, neće poboljšati raspoloženje i ne dodaju snagu. Čak i naprotiv, oni će iscrpiti i dati "ne tako" do dana.
Nemojte opteretiti vijesti o mozgu
pixabay.com.
Broj 3
Nemoguće je preskočiti prvi obrok ili doručak je neispravan. Uključuje uobičajeno kruh, brzu hranu, kobasicu i "kobasice", industrijski čvrsti sir, rafinirana ulja. Ujutro, tijelo treba puniti bateriju, a naše gorivo je hrana. A onda, tko zna kada uspijete jesti sljedeći put? Stoga ne izlaze iz kuće, jer ne bi trebalo jesti.
Doručak je potreban
pixabay.com.
№4
Tijekom sna, ne mijenjamo često poza, pa nakon noći tijelo mora biti privremeno. Nitko ne zahtijeva punu obuku, već malu naknadu: nekoliko vježbi disanja i istezanje - potrebno. Kako bi se energija dobro kroz tijelo moralo raspršiti. Vjerojatno ste osjetili plimu pozitivnih emocija nakon dobrog, ali ne i vježba mučenja. Najgori raspoložen, to se više preporučuje kretanje.
Ne zaboravite na istezanje
pixabay.com.
№5
Loše proći jutro. Rose oko alarmnog sata, obukla se i ran - nemoguće je to učiniti. Trebali biste imati vremena da se tiho probudite, platite vrijeme za osobnu higijenu, vaše misli, planove, snove, dajte sebi priliku da se probudite. Nakon što ste posvetili jutarnjim satima osobne prakse, možete napuniti energiju koja je dovoljna do kraja dana. Zamjena jutarnje vreve korisne navike pomoći će vam da se napravi dnevno.
Dajte moje vrijeme za naknade
pixabay.com.