Svetlana Zeynalova ("Dobro jutro")
Tajna, kako ne zaspati na zraku, postoji samo jedan: učinite stvari! (Smijeh.) Onda nema vremena za sprej i razmišljati o tome kako vas figuri. Naravno, dobrobit je najrazličitiji. Ponekad se čini: još uvijek kažu riječ - i isključite se. Ali onda se usporedite s sprintima koji trče od početka do kraja. Tako bi u vašem programu trebao trčati do kraja, a kada već kažete svima: "Zbogom, vidimo se!", A konačni krediti će ići, ovdje možete spavati. I biti na zraku! " S mojim jutarnjem rasporedom, već sam se dugo stigao, pa čak i vikendom mogu se probuditi u pet ujutro s mislima: "Raditi!". Ali onda razumijem: ne, danas možete spavati. To je navika. Naravno, ujutro bez šalice čaja ili nečeg drugog, možete se osjećati potpuno povrće. Više volim dobar jaki čaj s limunom i ako je kava, zatim s mlijekom i još jednom šalicom sa mnom. Ako smatrate da možete zaspati na zraku, najbolje je piti hladnu vodu s malim gutljajima. Ponekad dovedem sa svojim koktelima - pobijedio sam jagode s ledom u miješalici s jagodom s kivi i bananom u miješalici. Ispada veliki smoothie, koji je vrlo blizu: radite gutljaj, a oči su vam odmah otvorene. Što se tiče posebnog doping, energija - ja sam u osnovi protiv. Tijelo bi se trebalo raditi. Čak i prije etera, nikad ne jedem, jer će tijelo biti angažirano u digesting hrani i "pada na spavanje". Stoga, u procesu rada mogu jesti sve svjetlo, kao jogurt ili svježi sir. I doručak poslije.
Vladislav Zavodinov ("jutarnja Rusija")
- Što se tiče slavnog "sredstva za omatanje" - kava, cigarete ili nešto drugo, onda je to kategoričan "ne". Već godinama radim ujutro, a za mene je to navika. I ja sebi pomažem što mora morati spavati na Eve. Bilo koji način da se spavate da se odmara. Kako bi ušli u više ili manje normalan ritam i pomoći vašem tijelu ne spavati u hitnom vremenu, idem u hodnik. Fitness, Pilates, gimnastika - čak ni moć, nego kako bi se protezali mišići i ispravno dišu. I bazen. Imamo noć, sve je pomaknuto. Kada normalni ljudi spavaju - radimo, i kada svi djeluju, prisiljavajući se na spavanje. Stoga, na radni tjedan ne možemo adekvatno komunicirati s prijateljima i voljenima koji žive u drugom ritmu. Za tijelo, naravno, takav raspored je minus, fizički se osjećate teško, pa onda morate vratiti. Radije bih ostavio negdje u svom slobodnom tjednu kako bih napravio "nadogradnju" i mozak, i tijelo.
Irina Muromtseva ("Jutarnja Rusija")
Prije estera morate spavati najmanje tri sata, onda će sve biti u redu. Zapravo, naravno, ovo je vrlo težak raspored, jer se dan mijenja s noći: budni noću i spavajte pola dana. Radim u ovom modu šest godina. Dolazim na posao za tri noći. Kad završim, idem kući, idem u krevet, a onda se neko vrijeme probuditi za dan i navečer, na osam devet sati, ako se ispostavilo, ili barem deset-jedanaest pokušavam ponovno leći , I u dva sata - već ustane. Za sve ovo vrijeme pokušao sam mnogo različitih tonskih pića, a kava nije jedina. Još uvijek se uključuje čajeve kao što su "Puer", energetska pića. Kava, naravno, pomaže, ali ipak najvažnija stvar za mene je san za eter. Inače, možete se povrijediti sve - neće pomoći. Općenito, čini mi se što se dogodilo na BBC-u je "patka" jer je nemoguće zaspati tijekom etera. Možete zaspati dok se pripremate - na šminka ili sulking tekstova. I zrak - sam po sebi kao inženjer energije. Sjedite, i nešto se uključi unutra.
FOTO: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV ujutro")
- Kada radite i dajte svoju energiju - nemoguće je zaspati, to je glupost. Većina jutarnjih estera u Rusiji izađe navečer. To je zbog činjenice da je zemlja velika i postoje "orbite". Kada je u Vladivostoku 6 ujutro, u Moskvi - 11 sati. Stoga svi središnji kanali djeluju uživo na Dalekom istoku, au Moskvi već u zapisu. I bez obzira na jutarnji govor raspored ne ide. A kad dođete na posao na radiju, onda se život mora potpuno obnoviti. Vodio sam jutarnji show kad počinje radni dan u 7 sati i traje od tri do pet sati. Ovo je vrlo zamorno djelo. Ali naviknete se na to. Neki od mojih iskusnih i dobnih kolega koji su svi dugo bili umorni, ujutro koristimo konjak, on ih drži u tonu. Mislim da je jedini ključ za vas nije zaspao u bilo kojem radu ujutro, navečer ili dan, je da bi vam to trebalo biti zanimljivo.