Zumba.
Zumba se može usporediti s aerobikom. Obavljate ritmičke pokrete za zapanjujuću glazbu. U ovom plesu kombiniraju se elementi merence, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Zahvaljujući tome, svi mišići tijela su uključeni, ali glavni teret ide nogama i stražnjici. Zumba razvija plastiku, fleksibilnost, izdržljivost, trening respiratornog sustava i kardiovaskularni sustav. U vrijeme zapaljivog plesa spali ćete 400-500 kcal.
Zumba - gotovo aerobik
pixabay.com.
Ples oko šipke
Ovo je ples s korištenjem pole-pilona. Treba napomenuti da nije lako. Trebat će vam dobro obučeni mišići. Uostalom, ples na pylonu je moć, aerobno opterećenje, istezanje, pa čak i akrobacije.
Nemojte brkati ples na stupu s kompromidnim
pixabay.com.
Postoje ruci i ramena pojas, pritisnite, leđa, noge i stražnjice, kao i mišiće ionske boje. Poboljšat ćete držanje i fleksibilnost. Za sat vježbanja izgubite 450-550 kcal.
Trbušni ples
Nemojte misliti da samo prestanete masnoće iz trbuha. To je vrlo učinkovit način za povlačenje oblika i resetirajte nepotrebne kilograme. Svi mišići tiska, natrag, kukovi su ovdje uključeni. Tijekom sata plesa uklonit ćete 350-400 kcal.
Trbuh ples je vrlo naprijed
pixabay.com.
Flamenco
Ples, iz kojih ne samo noge mršave, ali cijeli gornji dio tijela je ruke i vrat. U razredima flamenco podučava obranu frakcija, držite leđa ravno i savijanjem četkica. Nakon nekoliko mjeseci vježba gube mase i stražnjice, a teleći mišići dobivaju prekrasno olakšanje. Dobit ćete veličanstveno držanje i obučeno. 300-400 KCAL listova na sat.
Flamenco će dati milost
pixabay.com.
Latinoamerički plesovi
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Odaberite bilo koga. Ovi zapadni plesovi su zajamčeni da vam oduzimaju dodatnih kilograma. Tijekom treninga, sve su mišićne skupine uključene, ali naglasak je na tisku, bokovima i stražnjici. Za sat vježbanja možete snimiti 400-500 kcal.
Latinski plesovi - uvijek dobro raspoloženje
pixabay.com.