Za dobrobit, potrebno je dobro zdravlje, lijepo i snažno tijelo, zdrava prehrana. I to uopće nije prazna heljda, laiinning noć u hladnoj vodi, a ne fitness koktela, šibanje iz praha, i definitivno ne dosadne salate od jednog krastavca i tri kapi maslinovog ulja. Takav jelovnik ne odgovara vašoj djeci. Od takvog obroka, vaš muž će pobjeći u susjed. A vi ćete se pretvoriti u iscrpljeni natječaj s dim, rijetke kose, sive u malim bore s kožom i krhkim noktima.
Izrada izbornika, razmotrite sljedeće:
1. Nema dijeta, samo uravnotežena prehrana.
2. Korisna jela trebaju biti lagana, ali zadovoljavajuća i nužno apeticija.
3. Dnevna i tjedna dijeta treba zadovoljiti fiziološke potrebe tijela svakog člana obitelji.
4. Nakon jela, nemate želju da pogledate najbližu brzu hranu.
5. Dobra hrana je sposobna ne samo napraviti osobu vitku i zdravu, ali i vidljivo podići svoju aktivnost mozga i libido.
Što kuhati?
Odabir jela za dnevnu prehranu ili odmor, čineći od preferencija kućanstava ili gostiju. Meso se može kuhati stotine različitih načina i tužiti s originalnim bokovima povrća. Tako da će uobičajeni proizvod postati glavni sastojak novog korisnog tečaja.
Iz ribe možete napraviti izvrsne juhe, salate i pite, koje će voljeti čak ni ljubitelje riblje kuhinje.
Povrće Nije potrebno koristiti sirovi, kuhani ili upareni kuhani. Oni mogu biti začinjeni pečeni s začinima, sirom i škampima, gulašnim mesom, leće i tako zdrave grupe, kao i kuskus, film itd.
Teške kremne pecivo i kolači uspješno zamjenjuju kolače s voćnim bobicama i laganim kolačima s skutom kremom, voćem, želeom.
Umjesto prženja u maslacu, ptica se može peći u rukavu u vlastitom soku, dodajući začinjene biljke, limunov sok i ukorijenjene korijene.
Najlakši način za diverzifikaciju izbornika i uvesti nove proizvode u prehranu - usredotočite se na salate. Oni mogu kombinirati plodove mora, egzotične voće, sireve, orašaste plodove, razne biljke, pa čak i med.
Malo egzotično
Stalno napuniti popis zanimljivih jela. To će vam omogućiti i vašim voljenima da stalno primaju gastronomski užitak i ekstrakt maksimalnu korist od proizvoda.
Energetske šipke s brusnicama i datumima
Energetske šipke s brusnicama i datumima Može postati izvrstan snack bilo gdje. Ugodno je piti čaj s njim i brzo potopiti glad, kada ne postoji mogućnost normalno jesti.
Nije ga teško kuhati. Dovoljno je da zgrabite zobenu kašu na suhoj tavi, pomiješajte s drobljenim maticama, narezanim datumima, sušeni s brusnicama i prirodnim medom. Možete dodati sjemenke sezame, pročišćenu bundeve ili sjemenke suncokreta. Ispada korisna i ukusna traka, koja odmah naplaćuje energiju, ali za razliku od industrijskih analoga ne sadrži štetne šećere, zaslađivače, konzervanse i okuse.
Panini s borovnicama i kozjim sirom
Panini s borovnicama i kozjim sirom - Ovo je otvoreni kolač od tankog lisnatog tijesta, koji će ugodno iznenaditi vašu obitelj i goste.
Po mom mišljenju, ogroman plus recepta je da samo pola sata odlazi za kuhanje.
Tanki sloj lisnatog tijesta mora se staviti na lim za pečenje, formirajući letove, podmazati ih s tučenim jajetom i za iskrivljeno u vrućoj peći.
Zatim postavite na njega Nadevanje:
- oblikovati u tavi;
- svježe borovnice;
- narezani svježi peršin;
- zgnječeni češnjak;
- naribani meki kozji i naribani redovni sir.
Sol, papar, peći u vrućoj pećnici dok se sir ne otopi. Poslužite malo toplo.
Caracatian s limunom
Caracatian s limunom - Veliki recept za romantičnu večeru, u stanju brzo popuniti gubitak snaga nakon zauzetog radnog dana i povećati seksualnu atrakciju.
Toplinski obrađeno meso karatacije ne sadrži više od 160 kcal i gotovo potpuno se sastoji od proteina. Ima mnogo omega-3 i omega-6, nezamjenjivog vitamina B12 (100 g mesa - 190% B12 iz dnevne doze odraslih). 100 g proizvoda u potpunosti pokriva dnevnu potrebu za vitaminom B2 i gotovo 1,5 puta veće od dnevne stope Selene. U manjim količinama sadrži:
Vitamini A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Minerali: bakar, mangan, magnezij, natrij, kalij, željezo, cink, kalcij.
Caracatia se priprema, kao i svi izazovi mekušaca, brzo.
U biljnom ulju, dopušteno je naribano češnjak i korijen đumbira, dodan je sipa i limun polica narezana, slana, prekrivena poklopcem i čeka oko 12 minuta. Nakon toga uklonite poklopac i povećajte vatru. Kada većina vlage isparava, dodajte limunov sok, svježi peršin i drobljeni drobilice, uklonjeni iz vatre. Jelo je dobro poslužiti vruće. Karakatitsa se kombinira s rižom, Bulgur, Funchoz.
Takva večera će biti zadovoljavajuća i korisna, dok nećete imati osjećaj gravitacije. Naprotiv, ispunit će vas i vašu omiljenu energiju i veliku će povećati libido, pružajući očaravajući nastavak večeri.