Pravilo je prvo. Nositi viziju škole. Prema statistikama, svaki drugi školarac ima pogoršanje vizije nakon prve godine studija. I ne iznenađuje. Dijete mora dugo vremena provesti za udžbenike i bilježnice, kao i na računalu. Da bi se oči opuštene i vizija nisu pogoršale, morate obaviti vježbu: stavite 2 igračke ispred djeteta. Prvi na udaljenosti od 1 metra, na primjer, zeko, i drugi - na udaljenosti od 10 metara, kao što je vuka. Dijete bi trebalo stajati, a igračke bi trebale biti na razini njegovih očiju. Prvo, dijete gleda na Bunny 3 sekunde, zatim 3 sekunde na vuku. Ponovite vježbu najmanje 20 puta. Ukupno, takav trening treba obaviti 6-8 puta dnevno.
Što je korisno ovu vježbu? U našim očima postoje posebni cilijarni mišići koji se protežu kad pogledamo u daljinu i suzili kad izgledamo blisko. I očuvati viziju, trebaju stalno trenirati. Uz ovu vježbu, mišići su ispruženi, užu, naprezanje i opuštanje. Zbog toga se povećava krv u oči, mišići se ojačaju, a vizija se poboljšava.
Pravilo drugo. Budite brinite o položaju učenika. Prema statistikama, pravo držanje školskog djeteta je rijedak fenomen. Prema trećoj klasi, svako drugo dijete ima problema s držanjem. Do 7. razreda, takvi problemi već su 70 posto učenika. I u razredu diplomstva dijagnosticira skoliozu, stan leđa i izbočine intervertebralnih diskova su u karticama u 90 posto učenika. Dijete se stalno sjedi, a najčešće se dosađuje. Stoga se mora pratiti držanje držanja. I možete učiniti kod kuće ovdje je tako jednostavna vježba: stavite knjigu na glavu i ruke na pojasu i natječu se s djetetom koji će hodati tako dulje ili će ga nositi. Postupno kompliciraju vježbu - povucite ruke naprijed, čučanj, bez uzimanja peta s poda i držeći glatke leđa, raširite ruke na strane, podignite noge naizmjence.
Što je korisno: ove vježbe dobro ojačaju mišiće leđa. U budućnosti, dijete neće imati skoliozu, osteochondrozu, bol u vratu i glavobolje.
Pravilo treće. Držite ruke škole. Svatko od vas će se vjerojatno sjetiti kako je u osnovnim školama škole, učitelj je ponekad razbio od lekcije i učinio zajedno s studentima ovdje tako vježbi: "napisali smo, napisali smo, naši prsti su umorni, uzet ćemo a malo odmoriti i ponovno pisati. " U nekim su školama zaboravili na njega. I uzalud.
To je željena vježba koja treba obaviti u školi, a kod kuće. Činjenica je da mišići ruku, posebno zapešća, još nisu prilagođeni velikom opterećenju koji se pojavljuje kada osoba piše. Stoga ih trebaju dati odmor i trenirati ih. Inače se može pojaviti deformacija kosti četkice, posebno kažiprst ruke za pisanje.
Još uvijek postoje vježbe s kemijskom ručkom: možete rukovati s dlanovima u različitim smjerovima. Također možete snimiti ručicu tako da su prosječni i prsten prste s jednim, a mali prst i indeks - na drugoj strani ručke. U tom položaju morate pokušati stisnuti ručku. Zatim promijenite položaj hvatanja. I također je korisno komprimirati i stisnuti gumb u šaci.
Ono što je korisno: poboljšanjem opskrbe krvlju, ove vježbe uklanjaju spazam malih mišića i četkica ligamenata. A ovo je izvrstan ometajući trening. Omogućuje djetetu da ukloni živčanu napetost i prebacuje se na drugu vrstu zanimanja. Dakle, njegov živčani sustav neko vrijeme počiva i zauzimat će snagu za daljnji rad.
Pravilo Četvrto. Slijedite dijetu djeteta, koja bi trebala biti uravnotežena, kvalitetna, raznolika i četveromjerni obrok. Za normalan rast i intelektualni razvoj školovanja, kao i za puni rad svog mozga, potrebna je poboljšana prehrana. Trebamo životinjske proteine, elemente u tragovima, vitaminima i što je najvažnije, proizvodi koji sadrže masti. Uostalom, kao što znate, sama mozak je jedna trećina masti. I prvi u mozgu popisa je polinezasićene omega-3 masne kiseline, koje, prema znanstvenicima, mogu stimulirati memoriju, poboljšati sposobnost koncentracije, prilagoditi deficit pozornosti i nervozne uzbudljivosti, ojačati imunološki sustav.