Ljeto u vikendici je pravi luksuz. U pravilu, sličan način života zemlje pogodan je za djecu, kao i njihove djedove i bake. Međutim, ljudi opterećeni dnevnim radom u toploj sezoni, također pokušavaju češće napustiti grad. I na povratku jučerašnjih dacnona, ne i neugodna iznenađenja čekaju. Urbani zrak može uzrokovati glavobolje, buku automobila i neonske neugodne svjetla, a također uzrokuju pospanost i apatiju. Svi ti problemi mogu doživjeti ljude bilo koje dobi i odnose se na takvu prilagodbu za nove uvjete treba ozbiljno. Pogotovo jer, promatrajući neke ne tako složene pravila, možete sebi pomoći.
Endokrinolog Galina Palkovi
Galina Palkovi, Endokrinolog:
- Po povratku u grad, morate slijediti kvalitetu sna. Preporučljivo je otići u krevet i ući u isto vrijeme. Potrebno je kontrolirati i ograničiti vrijeme gledanja televizora. Mnogi uopće nemaju televizore u Dachas ili jednostavno ga vidjeti. I dobro je. I u gradu ne trebate sve vaše slobodno vrijeme da provedete ispred plavog zaslona.
Ove godine, ljeto nije bilo sunčano, a nismo mogli jesti vitamin D, koji podržava našu emocionalnu pozadinu. Upravo taj vitamin koji nam pomaže da doživi nedostatak sunčeve svjetlosti u jesen i zimi. I samo u proljeće se događamo sezonske depresije i avitaminoze. Ove godine, ovo se neugodno razdoblje može dogoditi ranije. Stoga se vraćaju u grad, preporuča se početi primati vitamin D (nakon savjetovanja s specijalistom) ili uključiti proizvode koji sadrže vitamin D. To je mliječni proizvodi, kao i jaja, jetra za bakalar, goveđe jetre, haringa, skuša, skuša, skuša, crvena riba.
Također, ne morate zaboraviti na vitamin C, koji je potreban za potporu imunitetu. Najbolji izvor ovog vitamina je kiseli kupus. Velika količina vitamina C sadržana je u krpima šipke, bugarske paprike, crnog ribizla i mora, zelenila, citrusa, češnjaka i mnogih drugih proizvoda. Ali od navike pijenja u večernjim satima, čaj s Jam je bolje napustiti, jer postoji mnogo šećera u ovoj delikatnosti, iz koje se može promijeniti razmjena ugljikohidrata, osobito u starijih osoba. Nemojte misliti da u zemlji imate povrće i voće tijekom cijele godine, svakako zadržati više povrća hrane u prehrani.
Voditi brigu o motoričkoj aktivnosti. Grad je morao puno raditi, hodanje. Nakon što ste se preselili u grad, ne bi trebalo biti oštrog pada fizičkog napora. Unesite naviku planinarenja prije spavanja i planinarenje u trgovinu.