Ljeti mi dobrovoljno ili nesvjesno mijenjamo svoju prehranu, pokušavajući pripremiti manje masne i kalorijske hrane. Međutim, u kampanji, u zemlji ili samo za dugu šetnju, najčešće zaboravljamo na pravilnu prehranu, kupnju brze hrane ili poluproizvoda. Ali "brza hrana" također može biti korisna.
Najbolje grickalice
Što odabrati: Apple ili kivi? Kivi. I Apple i Kivi sadrže vitamin C, koji poboljšava proizvodnju kolagena - proteina koji čine kožu elastičnim. Plus vitamin C je snažan antioksidans, koji usporava starenje. Jabuke sadrže 10 mg vitamina C - 11,1% dnevne brzine. KIWI sadrži 2000 mg vitamina C - 200% dnevne brzine.
Što odabrati: kikiriki ili kuragu? Kuragu, koji sadrži vitamin, a - 583 μg, što je 64,8% dnevne brzine. U kikirikima vitamina, ali ne. Osim toga, Kuraga je manja od kalorija: 232 kcal protiv 522 u kikiriki.
Što odabrati: grožđice ili suhe jabuke? Osušene jabuke. U suhim jabukama ima manje glukoze nego u raj. Dakle, dodatna težina i dijabetes nisu strašni s tako grickanjem. Osim toga, u suhim jabukama ima više pektina nego u raizam. I pektini poboljšavaju probavu i izvedeni kolesterol iz tijela.
Što odabrati: kolačići zobene kaše ili muesli? Muesli. Oni sadrže voće, što znači više vlakana nego u kolačićima zobenog kaša. I vlakna poboljšava probavu.
Što odabrati: čokolada ili karamela? Čokolada. Jer čokolada sadrži manje šećera od karamela. Dakle, zbog toga je rizik od prekomjerne težine i dijabetesa niži nego zbog sisa slatkiša. Osim toga, kada se proizvode čokolada, hormoni endorfina, koji ojačaju imunitet i poboljšavaju raspoloženje.
Što odabrati: sok od rajčice ili sok od mrkve? Sok od rajčice. U sok od rajčice manje jednostavnim šećerima nego u mrkvi. Naime, jednostavni šećeri uzrokuju višak težine. Osim toga, na sok od rajčice, glikemijski indeks je manji od mrkve (rajčica - 15, mrkva - 45). To znači da će osjećaj zasićenja nakon soka od rajčice trajati dulje nego nakon mrkve.
Što odabrati: sladoled ili sir? Sir. U sir više proteina nego u sladoledu. I protein je koristan za probavu. Osim toga, u kućištu je manje šećera nego u sladoledu.