Vaše tijelo se 70% sastoji od vode. Voda pomaže pretvoriti hranu u energiju i apsorbirati potrebne tvari. Može se prevesti kisikom preko svih tjelesnih stanica, a također održava stabilnu temperaturu i štiti organe. Da bi ostao zdrav i bio u stanju resursa, potrebno je konzumirati njegovu brzinu tekućine.
Razumjeti koliko tekućine trebate
Prije nego što stavite gol - popijte više vode, razmislite i da li je potrebno za vaše tijelo. Po potrebi pijte kako biste ugasili žeđ. Možda ćete trebati više vode ako vodite aktivni životni stil, igrajte sportove, rade na svježem zraku ili živite u vrućoj klimi. Na internetu postoji mnogo formula za koje možete izračunati dnevnu brzinu tekućine za tijelo. Postoji dobro utvrđeno mišljenje da je potrebno piti najmanje 2 litre vode dnevno. Ali ipak je vrijedno konzultirati s liječnikom ili profesionalnim trenerima koji će pomoći u određivanju prave veze dolaze iz vaše situacije. Također ne zaboravite da kvaliteta vode utječe i na vaše zdravlje. 2 litre vode iz dizalice neće vas učiniti zdravijim i jačim.
Pijte čistu vodu, ne sokove
Zamijenite sok, smoothie, čaj, kavu i druga pića s vodom
Jedan od načina da pijete više vode, ojačajte svoje zdravlje i smanjite unos kalorija - to je zamijeniti sve što obično pijete vodu. Sokovi, gazirana pića su vrlo kalorija. Zamjenom ih ne samo da ćete početi zasititi svoje tijelo čistom vodom, već i poboljšati vaše zdravlje. Svaki put, trčanje za kavu prije posla, zapamtite da standardni cappuccino sadrži oko 100-150 kcal, te u Latte - 150-200 kcal i tako dalje. Zamislite koliko višak energije dajete vašem tijelu, pije dvije ili tri šalice latte dnevno.
Dodajte okus u vodu
Ne sviđa okus vode? Dodajte voće ili limun u bocu nekoliko sati prije izlaza. Tako će okus vode biti mnogo ugodniji. Pokušajte sljedeće opcije za kombinacije okusa: kakumski vapni, limun i jagoda-kivi. Nemojte dodavati sirupe ili druge tvari koje sadrže šećer. Takva voda neće vam koristiti. Voće - savršen aditiv. Ako nikada niste koristili vodu u čistom obliku, nemojte misliti da će vam komad limuna odmah pomoći. Okus vode možete osjetiti samo s vremenom.
Na dan kada trebate konzumirati 1,5-2 litre vode
"Sipati" tijekom dana
Korištenje vode tijekom dana je još jedan jednostavan način pomoći vam da postignete željene ciljeve. Nosite bocu vode s vama i redovito čips s vremena na vrijeme. Nemojte ga skrivati u torbi. Naprotiv, stavite ispred mene. Dakle, boca će vas stalno podsjećati da se trebate osvježiti. Izrada malog grla mnogo je ugodnije nego odmah popuniti vaše tijelo litra vode i osjetiti ozbiljnost u želucu. Ujednačena raspodjela norme pomoći će u postizanju željenog rezultata.