"Jabuka dnevno drži liječnika dalje", kaže izreka na engleskom jeziku koji je preveden kao "jedan jabuka na dan spašava od posjeta liječniku." Apple sadrži vlakna, vitamine, organske kiseline - sve što tijelo treba napuniti energiju, čišćenje i održavanje dobrog raspoloženja. Slični elementi makro i traga su sadržani u povrću i zelenilu - koje se obično čine salate. Pripremili su recepte salata koje nam se svidjelo i sigurno će vam se svidjeti.
Brokula i salata mandarina
Sastojci:
¾ šalice majoneze doma
1/4 šalice šećera
4 h. L. Balsamico ocat
4 šalice svježe cvatove brokule
1 mali crveni luk
½ šalice izyma
½ šalice oraha pecana
1 šalica pročišćenog mandarina
Kuhanje:
Prije svega, kuhajte umak od majoneze, šećera i balzamičkog octa. U velikoj zdjeli, pomiješajte brokulu, sjeckani na prstenovima, grožđima i orašastim plodovima. Ulijte umak u posudu, pomiješajte, a zatim dodajte mandarine. Ostavite u hladnjaku 3 sata prije hranjenja, tako da su brokule i orašasti plodovi natopljeni u umaku i blago omekšavanje.
Mandarin će dodati povrće željenu slatkoću i istovremeno ljubiti
FOTO: UNTPLASH.COM.
Pečene jabuke i salatu plave sire
Sastojci:
6 tbsp. maslinovo ulje
1/4 šalice svježeg sroda
1/4 šalice soka od naranče
1/4 šalice balzamičnog octa
2 tbsp. Med
1 češnjak češnjak
½ h. L. Sololi.
2 velike jabuke
1 pakiranje oprane lagane mješavine
1 šalica oraha
½ šalice drobljenog sira s kalupom
Kuhanje:
Za umak, promiješajte prvih 7 sastojaka s umutim. Rezati jabuke na kockama i staviti u posudu za salatu, dodajte četvrtinu goriva i pustite da stoji 10 minuta. Voćne jabuke na roštilju ili tavi na srednjoj vatri. Postignute jabuke mjesto u zdjelu i pomiješajte s lišćem salata i punjenjem goriva. Top post sir, orasi.
Hranjenje biljne salate s sjemenkama bundeve i bobica
Sastojci:
2 tbsp. Balsamico ocat
3 tbsp. maslinovo ulje
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. Seung
3 tbsp. Pročišćena sjemenke bundeve
⅓ šalice sušenih brusnica
1 pakiranje oprane lagane mješavine
1 pakiranje trešnje rajčice
1 pakiranje mozzarela u kugli
3 kriške crnog kruha
Kuhanje:
Na suhom džipu, hladnjak sezam i sjemenke bundeve dok se ne pojavi miris. Stavite ih u zdjelu i dodajte octu, maslinovo ulje i sol, pomiješajte. Stavite zdjelu smjese salata, bobica, sjeckane trešnje i mozzarella, mix. Izrežite kruh na kockama i osušite ga u tavi. Stavite salatu na tanjur i na vrhu. Pospite crounons.
Bobice u salatu - uvijek dobar izbor
FOTO: UNTPLASH.COM.
Salata slanine i plave sireve
Sastojci:
2 tbsp. Med
5 tbsp. maslinovo ulje
½ h. L. Sololi.
1 šalica borovnica
1 pakiranje oprane lagane mješavine
½ šalice drobljenog sira s kalupom
1 slanina za pakiranje
⅓ šalice sušenih brusnica
Kuhanje:
Pomiješajte prve 3 sastojka kako biste dobili umak. U velikoj zdjeli, postavite ostatak sastojaka, osim slanine, ispunite ih umakom i pomiješajte. Slanina je izrezana u tanke pruge ili kvadrate, pržite na suhom ne-stick tava, sve dok meso ne postane svježe i neće promijeniti boju. Dodajte slaninu na gotovu salatu. Kušajte možete dodati prženu sezamet, origano i druge začine.
Jagoda i salata od badema
Sastojci:
2 tbsp. Balsamico ocat
3 tbsp. maslinovo ulje
1 tbsp. Med
½ h. L. Sololi.
3 šalice svježeg špinata
½ šalice jagoda
1/4 šalice pržene badema
Kuhanje:
Napravite umak od prvih × 4 sastojaka. Ulijte ga u zdjelu, položite špinat na vrh, sjeckani jagode i raspali su se bademi.
Ovi recepti su dobri u tome što su spremni za 5-10 minuta, ali postaju izvrstan ukras za meso na račun Killya - to je izolirano plodove, bobice i povrće. Zamjena riže ili krumpira sa salatom, uštedjet ćete mnogo kalorija.