Kult zdravog načina života i pravilnu prehranu stekao je posebnu popularnost. Sportsko tijelo u modi - Instagram Pepsome fotografije modela i fitness bikini. Zbog toga, rijetka djevojka danas ne sjedi na prehrani. Put do vitke figure leži kroz sport i pravilnu prehranu, ali gdje preuzeti moć volje da napustimo aromatski svježe pečeni kruh ili slatke pecivo? I vrijedi li uopće odbiti? Radimo se s.
Kako naše tijelo ispušta težinu
Proces mršavljenja je neprirodan uvjet za osobu, jer prisiljavamo tijelo da gladuju i, čime se riješite dodatnih kilograma. Razlog masti depozita najčešće je povezan s prejedanjem, odnosno s prekomjernom potrošnjom kalorija. Kalorije - jedinica mjerenja energetske vrijednosti proizvoda koji dolazi u naše tijelo. Što više jedemo, više energije treba istaknuti. I ako se dan koristi, ne dobiva se sva energija, tada se njegov ostatak nakupi u našem tijelu u obliku masti. Da ne bi dobili masnoću, morate jesti toliko kalorija kao što možete lako provesti dan. Manje je, pomaknite se više - zlatno pravilo mršavljenja.
Gorka čokolada ima pozitivan učinak na zdravlje
FOTO: UNTPLASH.COM.
Zašto ljudi odbijaju slatko
Kao i druga hrana, slatkiši imaju određenu energetsku vrijednost navedenu na pakiranju. U načelu, ako postoje slatkiši i uklapaju se u pojedinačnu dnevnu normu kalorija, možete izgubiti težinu. Američki Anthony Howard Crowe iz Colorada na njegovo iskustvo pokazalo se da je moguće resetirati težinu bez odbijanja omiljenih deserta. U roku od 100 dana, hranjen je samo sladoledom, alkoholom i proteinskim koktelima. Svrha blogera bila je dokazati da izgubimo težinu na bilo kojem proizvodu, glavna stvar koju treba slijediti količinu jedenog. Kao rezultat toga, čovjek se riješio 14,5 kilograma. Međutim, osjećao se umorno i nesretno.
Sportska vježba povećava kaloriju
FOTO: UNTPLASH.COM.
Sportaši odbijaju šećer
Bodybuilders i fitness bikini, čiji rad slijedi njihova figura, od šećera obično odbijaju, jer sadrži prazne kalorije. Međutim, chetmile se nalaze u sportskim dijetama. Potrebni su da zasipite tijelo s ugljikohidratima i ubrzanjem metabolizma. Obično su raspoređeni jednom svakih 1-2 tjedna. Chetmite su dvije vrste:
Dan je jede vaša pojedinačna kalorijska stopa usmjerena na održavanje težine. Omjer KBJa je sačuvan. Ugljikohidrati moraju odabrati sporo. Na primjer, morate jesti 200 grama ugljikohidrata dnevno. To je oko 350 grama heljde u suhom. Ona treba kuhati i jesti tijekom dana.
Druga opcija je prikladnija za slatke zube. Dnevna kalorijska stopa je sačuvana, ali 1-2 obroka može se zamijeniti ugljikohidratima na početku dana. Nema ograničenja, možete jesti slatkiše, sladoled, kolače, krumpir pomfrit, itd. Važno je sve odjednom jesti bez grickalica. Ako je moć volje slaba, onda je chetmil bolje prenijeti na večer kako ne bi se provalio tijekom dana.
Milk sladoled u prosjeku sadrži 150 kalorija
FOTO: UNTPLASH.COM.
Odaberite opciju koja vam odgovara i uvijek zapamtite: prvo zdravlje, zatim lik. Dijeta se savjetuje pod nadzorom stručnjaka.