"Nakon borbe, šake nisu izazvane", kaže narodna mudrost. Sjetite se koliko je puta, posvađali s nekim, onda ste pomislili, i morao sam joj reći, odgovoriti, kako nisam pogodio ... sve je jednostavno.
Tijekom stresa, naše disanje postaje površno, vrtoglavica se pojavljuje, tremor ekstremiteta, promjene krvnog tlaka, nadbubrežne žlijezde proizvode veliku količinu adrenalina, bubrezi rade u ojačanom načinu rada, očekuje se otkucaji srca, rad Gastrointestinalni trakt za spazam i bol se mijenja i tako dalje. I što je najvažnije, količina cirkulacije krvi se smanjuje u cijelom tijelu, uključujući u mozgu. Neki u neugodnoj situaciji samo spadaju u stupor i prestaju misliti. Postoji nekoliko kinezioloških metoda za uklanjanje takvog stresnog stanja. Prvo što moramo učiniti je vratiti vaš dah.
Broj metode 1.
Uzmite bilo koji komad papira i uvucite u Croke, paket celofana, balon - sve što dolazi pri ruci i vozi se u nju. To nije samo slučaj, razina CO2 će se oštro povećati u krvi, čime se u mozak pretvara signal nedostatka kisika i, prema tome, puls na lunk receptore. Nakon nekog vremena, izdisaj dah će postati dubok, a kisik će pasti u krv.
Opet loptu
pixabay.com.
Broj metode 2.
Koristite dah "Rose - svijeća". Aroma je prvi udisaj dojke kroz nos. Na zapaljenom plamenu, izdišem svoja usta, pokušavajući ga raznijeti. Ili uzeti list papira i držite ga pred sobom, izdahnite tako da se savija. Sisati tako 15-20 minuta.
Zamislite svijeću
pixabay.com.
Metoda broj 3.
Lagati ili sjesti u udobnu stolicu. Stavite jednu ruku na stražnju stranu glave, a drugi je na čelu. Duboko udahneš. I razmislite o situaciji. Sjednite u takvom držanju dok ne prestanete opažati situaciju. Pričekajte krvi u glavu.
Stisnite glavu
pixabay.com.
Metoda broj 4.
Alternativno zatvoriti i otvoriti jedan, onda još jedan nosnica. Usredotočite se na disanje - tako ćete moći ukloniti neugodne osjećaje od stresa.
Do sada ne želi zijevati
pixabay.com.
Broj metode 5.
Izađite na svježi zrak najmanje pet minuta ili otvorite prozor. Najbolje od svega, ako imate priliku sigurno hodati, disati i razmisliti o situaciji - zapamtite da nema beznadnih situacija!
Prošetati u zraku
pixabay.com.