Mnogi su upoznati s ovom neobičnom modnom riječju "kolagen". Napisana je u velikom fontu u oglašavanju proizvoda za proizvode za njegu kože, to je član serumske i hidratantne kreme, kozmetike govore o tome. Odlučio sam temeljito shvatiti, što predstavlja ovaj sastojak i kako ga povećati u tijelu u tijelu, ali o svemu u redu.
Što je kolagen i što su njegove funkcije
Kolagen je najčešći protein u tijelu, jedan od glavnih "građevinskih materijala" za kosti, mišiće, kože, tetiva i ligamenata. Kolagen je također otkriven u mnogim drugim dijelovima tijela, uključujući krvne žile, okućnice i zube. Može se predstavljati u obliku ljepila, koji učvršćuje stanice i tkanine svih gore navedenih. Sama riječ dolazi iz grčkog "kólla", koja je prevedena i znači ljepilo. Kada je oštećena na površini ili unutar tijela, kolagen odmah izaziva kako bi se izliječila ranu i oporavila organizam. Osim toga, to je duga, vlaknasta strukturna tvar daje elastičnost kože i elastičnost.
Pušenje sprječava proizvodnju kolagena
FOTO: UNTPLASH.COM.
Lee kolagen "izvana", ako je sadržan u našem organizmu
Ljudska koža stalno proizvodi "svježeg" kolagena, ali stariji postajemo, to je teže tijelo za održavanje proteina u traženoj količini. Od oko 25 godina počinje reprodukcija razina kolagena. Manje elastične kože, prvi bore su vidljivi, ili prilično opipljivi prvi znakovi ovog procesa. Razvoj ove građevinske tvari se također smanjuje pod utjecajem ultraljubičastog zračenja i stresnih čimbenika okoliša. Usput, štetne navike poput pušenja također negativno utječu na proizvodnju proteina. Međutim, nije potrebno neizbježno oplatiti, jer postoje proizvodi i ostavljaju sredstva koja stimuliraju proizvodnju kolagena. Rad na izboru prikladnih proizvoda za ljepotu ostavit će kozmetologe, umjesto više razmotriti potrebne prehrambene proizvode.
Citrus - glavni izvor vitamina C
FOTO: UNTPLASH.COM.
Hranjive tvari koje povećavaju proizvodnju kolagena
Kolagen je prethođen probušenim, koji se proizvodi našim organizmom uz pomoć dviju vrsta aminokiselina - glicina i prolina. Tijekom tog procesa, vitamin C je igra vitamin C. Stoga, pobrinite se da koristite dovoljno proizvoda, u velikim količinama koje sadrže ove tvari:
Vitamin C - Citrus, kivi, slatki papar, marelica, ananas, jabuka, jagoda.
Prolin - bjelanjke, bjelanak, pšenice, mliječni proizvodi, kupus, šparoge, gljive.
Glicin - Pileća koža, želatina, svinjetina, mekuš, spirulina.
Osim toga, organizam treba aminokiseline potrebne za proizvodnju novih proteina. Izvori takvih aminokiselina su plodovi mora, crveno meso, ptica, mliječni proizvodi, mahunarke i tofu. Minimizirajte potrošnju šećera i rafiniranih ugljikohidrata (bijeli kruh, riža, gazirana pića, tjestenina) - one sprječavaju obnovu kolagena.