Prijenosno računalo je nevjerojatno udobna stvar, međutim, za njegovu korist ponekad morate platiti zdravlje. Ljudi koji provode na računalu većinu dana povremeno se suočavaju s problemima koji postupno počinju otrovati život. Danas ćemo se sjetiti osnovne i najpopularnije od njih.
Vaša kralježnica pati
Sjeti se kako sjedite za stolom, pogotovo kod kuće: vjerojatno nećete povući niz. Neispravno mjesto na stolici ili krevetu s laptopom na koljenima u stalnoj praksi ne može sjediti ispred zaslona, ali se ne odražava na vašoj kralježnici. Ispravna cirkulacija krvi je poremećena, kralješci počinju prebacivati i zauzimati pogrešan položaj, najneugodniji ishod može biti intervertebralna kila, s kojom je vrlo teško boriti se. Da ne bi trebalo uzeti red za osteopath, pokušajte prilagoditi svoj položaj dok radite na prijenosnom računalu i budite sigurni da ćete uzeti pauze.
Sindrom četkica za tunel
Danas dobivaju nevjerojatnu popularnost stoje za laptop, dizajniran za rješavanje različitih problema, bilo da je pregrijavanje samog računala ili samo želju vlasnika da se presele s laptopom u drugu sobu ili u sljedećem kafiću. Malo je ljudi o tome što stres ima takav položaj prijenosnog računala na vašim četkima: konstantni okomiti položaj čini ruke stalno biti u napetosti, zbog čega se mogu pojaviti prilično snažne bolove. Pokušajte donijeti tipkovnicu tako da ne dođete do njega, kao i provjerite jesu li vaše četke na istoj razini s vašim prstima i podlakticama.
Napraviti vježbe za zapešća
FOTO: www.unsplash.com.
Kruti mišići i ramena
U pravilu, trošimo najmanje pet sati na računalu, ovaj put je dovoljno da se naši mišići navikne na stalnu napetost i nepravilnu poziciju. Naši mišići vrata i ramena su posebno osjetljivi. Bol i osjećaj povlačenja može se dokazati pogrešnim držanjem, koji bi također mogao postati posljedica stalnog zaokruživanja kralježnice. Napravite pauze u radu i pronađite vježbe za vježbanje mišića, ne samo maternice.
Suho oko
Ne tako da ne gledate u ekran? Uvjereni smo da. Dugoročni fokus ometa hidratantne oči, kao što rijetko trepnite, koncentrirajući se na objekt na zaslonu. Dakle, da su vaše oči manje patile, postavite zaslon malo ispod razine očiju, budite sigurni da se pauze, promatrajte način rada vode i trepnite se češće kada radite na laptopu.