Julia Einl, ljepota i zdravstveni stručnjak:
"U jesen, tijelo je obnovljeno pod novim temperaturnim režimom. Najlakši način da se zagrije je jesti. Kako pomoći sebi obnoviti i ne oporaviti se?
Prerušiti se toplije, preferiranje stvari iz prirodnih tkanina.
Odaberite hranjive, ali ne previše masne proizvode. Na primjer, umjesto brašna i slatkiša jedu voće. Pržena zamijeni pečena.
Odbijte zagrijavanje i vruće "iskušavaju" - vino, zamagljeno vino, čaj s slatkišima. Trebali bi voljeti vruće juhe i juhe. Topli i zadovoljavaju. Sada postoji mnogo svježe sezonsko povrće, za laganu juhu - savršeno!
Promatrajte način rada napajanja. Jedite u malim dijelovima, ali svakih 3-4 sata.
Hodati po ulici poslijepodne. U jesen se smanjuje dan svjetla, što smanjuje razinu serotonina u našem tijelu i povećava apetit. Svjetlo šetnica nakon večere pomoći će vam ne samo da napunite svjetlosne baterije, nego i spali stotinu kalorija.
Julia Enhal, ljepota i zdravstveni stručnjak
Piti vodu! U hladnoj sezoni, trebamo ga ne manje nego ljeti, ali često zaboravljamo na to. Zapamtite da voda ubrzava kemijske reakcije u tijelu, odnosno istog metabolizma; Biokemijski metabolički procesi javljaju se u vodenom okruženju; Voda pomaže procesu cijepanja po cijeni kada je protein primljen od hrane; Prikazuje troske iz tijela; poboljšava rad bubrega i jetre, koji sprječavaju širenje toksina u tijelu; Voda pomaže svakoj ćeliji da se riješi otpada, prikazuje toksine.
Diverzificirati izbornik pića također može biti zeleni čaj. Pokušajte ne zloupotrijebiti kavu, ljubav prema vrućem krugu od kojih se na početku hladnog vremena posebno povećava. Ali zapamtite: kofein doprinosi taloženju masti, a mi se borimo s njim.
Vozite aktivan način života - Prijavite se za plesove ili u sportskom klubu. Uostalom, s početkom hladnog vremena počinjemo se kretati manje, provesti više vremena kod kuće, kreće se u transportu, a ne pješice ... Loading pomaže brže hlađenje tijela, i pokušavamo zagrijati ne samo odjeću , ali i masna hrana. Osim toga, fizički napor će omogućiti ne samo "zagrijavanje" tijela, već i za usavršavanje siluete.
Raznomi obrok s proizvodima koji sadrže vitamine B i D. Vitamin B - riba, meso, jetru, špinat, orašasti plodovi, grah, cvjetača, brokula - igra veliku ulogu u staničnom metabolizmu i poboljšanju organizma. Vitamin D - riblje ulje, haringa, skuša, tuna, sir, kavijar - u isto vrijeme predstavljaju hormon i vitamin koji je topljiv masti. "