Teško je predstaviti vaš život bez putovanja - svatko želi vidjeti svijet i opustiti se od rutinske rutine svakodnevnog života. Istina, ponekad ugodno uzbuđenje prije putovanja pretvara u panični strah koji čini ljude zamišljanjem mnogih opasnih opasnosti. Jedan od njih postaje let koji plaši odsutnost kontrole nad situacijom. Britanski Airways Airlines čak je pokrenuo tečaj koji pomaže da se nosi sa stresom tijekom letenja. Istina, stanovnici Rusije nisu dostupni, pa ćemo se boriti s strahom uz pomoć psihologa.
Što se ljudi stvarno boje?
Samo se mali dio boji leta - potreba da bude na nadmorskoj visini od nekoliko tisuća metara. Glavna većina ljudi zabrinuta je za vlastite fobije - strah od zatvorenog prostora, povećavajući kranijalni i krvni tlak, povraćanje poriva, nemogućnost da se sigurno evakuira u slučaju neočekivane situacije ili straha od gubitka nesreće , Drugi misle o tome kako let njihovog djeteta traje let - što će biti zauzeto, hoće li apetit nestati, hoće li dijete spavati i dati mu uši. Psiholozi savjetuju da odrede što se bojite i početi glumiti.
Shvatite da je let nije ništa opasnije automobilom
FOTO: Pixabay.com.
Kako se nositi s strahom
Psiholozi na znanju da je metoda od četiri "p" učinkovita: reakcija, regulacija, opuštanje, proba. Prvo morate logički ocijeniti rizike i shvatiti da su zrakoplov najsigurniji prijevoz. Gledajte statistiku o nesrećama na zemlji i nebu kako bi bili sigurni da. Odaberite zrakoplovne tvrtke koje vjerujete tijelu. Onda morate smiriti dah - napraviti ruke "brod" i donijeti na lice, zatvarajući nos i usta. Psiholozi kažu da se u tom položaju ljudi osjećaju sigurno. Učinite duboko i sporo dah i izdisanja da se smiri. Pokušajte se odvesti u bilo koju zabavu - uzmite sa sobom na brodu ili magazinu, preuzmite igru ili križaljku na telefon, slušajte glazbu ili gledajte film. Ako imate noćnu pobjedu, nekoliko dana prije putovanja, počnite uzimati melatoninu da ubrza. Upoznajte svog liječnika koji će vam imenovati doziranje vitamina.
Piti ili ne piti - to je pitanje
Ako, nakon naočala, vino je privučeno za spavanje, možete ga popiti na zrakoplovu. U slučaju kada vam alkohol uzrokuje vedrinu, ne vrijedi ga piti. Pogledajte ravnotežu vode - popijte čašu čiste ne-gazirane vode svakih sat vremena. Dehidracija je jedan od čimbenika stresa koji mogu pogoršati strah od leta. Zbog toga je bolje spriječiti osjećaje žeđi, ali konstantno i postupno piće.
Prije leta morate pripremiti, uzimajući zabavu s vama
FOTO: Pixabay.com.
Okruži se pozitivnim ljudima
Ako putujete sami, upozorite polaznike leta o aerofobiji. Psiholozi ih uče da pronađu poseban pristup uznemirujućim putnicima, pa će se pozornost prikazati i pružiti potrebnu podršku. Kada letite s prijateljem ili djevojkom, zamolite ih da vas ometaju zanimljivim razgovorom ili riječima. Uvjereni smo da će biti brižni i pažljivi na vaše emocije.