Svatko od nas ima omiljeno držanje za spavanje - netko je zasađen na krevet kao zvijezda, a netko se pretvara u pupoljak embrija. Položaj tijela noću snažno utječe na naše zdravlje. Nije iznenađujuće, u snu, osoba troši oko trećine njegova života. Noću ostajemo gotovo fiksni i završili nekoliko puta. U tom smislu, držanje u kojem ste spavali, utječe na zdravlje dana - može postojati bol u tijelu ili smanjuje pritisak. Razmotrite tri glavne odredbe u kojima je osoba tijekom sna.
Straga
Dakle, samo oko 10% ljudi spava. Ako se osjećate o njima, čestitke - imate mnogo manje šanse da patite od bolova u leđima i vratu. Spavanje u ovom položaju je koristan za kralježnicu, jer se osoba točno leži, bez zakrivljenja. Spavanje u ovom položaju manje često doživljava glavobolje i njihov probavni sustav radi bolje. Prema riječima stručnjaka, oni koji spavaju na leđima rastu sporije, jer se lice ne mršti zbog jastuka.
Međutim, trudnice bi trebale izbjegavati ovo držanje - može uzrokovati snažan pritisak na leđa i nelagodu. Post "zvijezda" nije prikladan za osobe koje pate od apneje - bolesti, u kojem se disanje zaustavlja tijekom spavanja na nekoliko sekundi. U tom položaju, respiratorni trakt je suženi, jezik i mekane tkanine sprečavaju slobodan dah i izdahnite.
Samo 10% ljudi spava na leđima
FOTO: UNTPLASH.COM.
Na strani
Obično, starije osobe, kao i oni koji pate od prekomjerne težine, često pjevaju. U tom položaju, ništa ometa disanje, tako da je držač pogodan za apneju pacijenta, kao i bračne parove u kojima je jedan od partnera hrkao. Prema riječima stručnjaka, spavaj na strani olakšava bol u zglobovima i donjim leđima i kroničnim bolestima, kao što je, na primjer, fibromyalgia. Također se vjeruje da valjanje s jedne strane na drugo doprinosi poboljšanoj cirkulaciji krvi, što može biti korisno za osobe s visokim tlakom i onima koji pate od drugih kardiovaskularnih bolesti. Spavanje u jezgri Poz jačanju crijevnog zdravlja, probavni sustav je bolji funkcioniranje - rizik od žgaravice, zatvor i nadutost se smanjuje.
Iz nedostataka: rame se može razboljeti u tom položaju, koji se pritisne u madrac ispod težine vašeg tijela, i vrat. Osim toga, proces izgleda bora ubrzava se, jer se lice leži u jastuku. A neki imaju ručnu nacrtanu, koja ih prisiljava da se probude usred noći i time lišavaju punopravni odmor.
Ležajući sa strane, ljudi gotovo ne hrkavaju
FOTO: UNTPLASH.COM.
Na želucu
Ovaj stav za san nije sasvim prirodan za osobu, ali može biti korisno za zdravlje. Bit ćete iznenađeni, ali oni koji spavaju na želucu lakše su disanje. No, stručnjaci se još uvijek preporučuju kako bi se okrenuli na strani ili leđima. Činjenica je da neprirodno mjesto tijela jača pritisak na zglobove, nelagodu u vratu i natrag - glavna težina tijela pada na njih. Stekst na želucu, držite vrat i kralježnicu na jednoj razini nemoguće je. Stručnjak za Snah dr. Michael Breeu u materijalu Sunce kaže: "Kada spavate na želucu, vaš vrat je raspoređen za 90 stupnjeva u vezi tijela. Zbog jastuka, to je iznad kralježnice. Sve to izravno dovodi do bolova u cervikalnom odjelu i osjećaj nelagode. Spavanje na želucu izaziva zakrivljenost kralježnice, jer je noću leđa jako savijena. Ona stavlja pritisak na donji dio leđa i kao rezultat također uzrokuje bol. " Osim toga, pritiskom na lice na jastuk, izazovite pojavu novih bora.