Nadutost je iznimno neugodan fenomen, tijekom kojeg osjećate najmanje 10 centimetara šire i iste kilograme su teže. Od tog može patiti ne samo onih koji imaju problema s gastrointestinalnom traktom, već i potpuno zdravim ljudima. Da biste izbjegli nadutost, morate pažljivo odabrati ono što jedete. Danas ćemo reći što proizvodi doprinose problemima s crijevima.
Uzroci nadutosti
Pojava plinova u tijelu je normalan fenomen, jer tijekom obroka apsorbiramo zrak zajedno s obrocima. Osim toga, plinovi se formiraju kao rezultat procesa probave. Obično ljudi proizvode oko 600 ml plina dnevno, međutim, ljudi s povećanim formiranjem plina povećali su se i iznosi 3-4 litre. To je uzrok nadutosti.
Često nadutost - razlog za savjetovanje s liječnikom
FOTO: UNTPLASH.COM.
Kako riješiti problem
Ako vas škrabotina slijedi nakon svakog obroka - to je dobar razlog za savjetovanje s liječnikom, jer je to jedan od simptoma bolesti kao što su gastritis, dijabetes, trovanje hranom i drugima. Svi oni moraju biti pod kontrolom liječnika.
Ako shvatite da se krvavi ne pojavljuje zbog bolesti, ali zbog pogrešne snage, pokušajte promatrati prehranu. Potrebno je uspostaviti način rada, prestati kretati se i pažljivo promatrati, koje proizvode kombinirati i u kojoj količini. Tehnike hrane moraju biti male, ali česte - 5-6 puta dnevno. Isključiti pržene i oštre jela. Ako se dogodilo oteklina, potrebno je boriti se s lijekovima.
Nemojte zloupotrijebiti samo-lijekove, bolje slijedite prehranu FOTO: UNTPLASH.COM.
Proizvodi koji doprinose nadutost
Grah. Uzrok nadutosti je protein. Želudac zbog nedovoljnog broja enzima ne novinara s probavom hrane - grah počinje lutati nego i izazvati nadutost.
Kupus, luk, celer. Mnogi znaju o sposobnosti kupusa da uzrokuju nelagodu u želucu, ali postoji lifehak: samo korištenje svježeg kupusa dovodi do nadutosti, ali ne postoji gulaš i sauer-ne. Stoga, hrabro jesti kuhani proizvod.
Nategnut. Šećer i kvasac su dva proizvoda, zbog čega ćete se osjećati kao lopta. Nema štete za pečenje od pšeničnog brašna za dugo vremena, tako da vas savjetujemo da ga napustite na sve i idite na cjelovite proizvode od zrna.
Pratite. Na plinovima koji se naravno nakupljaju u tijelu, na pićima se nalaze plinovi - odavde i ozbiljnosti, nadutost i povišeni meteorizam.
Mliječni proizvodi. Brave je teško probaviti u želucu odrasle osobe, tako da je štetno za mnoge ljude.