Čega se bojiš? Stomatolog, pauci ili, možda osuđujuće ljude, gubitak posla ili usamljenosti? Strah je zaštitna funkcija tijela. Nije potrebno bojati - to je normalno, nedostatak straha nije najsigurnija opcija. Ali kada vam osjećaj uzbuđenja i tjeskobe preuzme vrh, to je problem. Ako dizalica teče u kuhinji, ignorirate ga? Ne, zovete vodovod i riješite problem. Strah vas jede iznutra, oštećuje psihu, ne daju živu slobodno, kao što želite. WOSTIT pripremio savjete kako bi se prevladati taj osjećaj i početi uzimati nova rješenja.
Saznajte više o strahu
Misliš što se bojiš? Odluka, proces ili posljedice? Da biste razumjeli osobu, morate okrenuti lice u lice i vidjeti što je on. Biti točno ispred straha, vidite pojedinosti koje prije nisu primijetili. Nacrtajte u glavi sliku onoga što se boji, dodajte boje. Možda sve nije tako loše? Zapamtite, znajući neprijatelja, razumiješ kako se oduprijeti.
Bit ćete ponosni kada prevladate prepreku
FOTO: UNTPLASH.COM.
Misli pozitivno
Mašta omogućuje razvijanje kreativnosti, razmislite o ne-standardu. Ali može svirati čudnu šalu, prisiljavajući vas da razmislite o negativnim stvarima. Mašta može ojačati strah, izvući najgori ishod događaja u glavi. Umjesto dopuštanja mašte da vas vodi na tamnim hodnicima straha, upotrijebite ga kako biste prevladali uzbuđenje. Opustite se, zatvorite oči, zamislite situaciju koja čini nešto se smanjilo. Bojiš li se stomatologa? Preživjeti mentalni trenutak kampanje za stomatologa, sjećate se mirisa, zvuka, napravite sliku u glavi što je više moguće. Počnite tražiti opcije kao što možete izaći pobjednika iz ove situacije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobrom vremenu, zamislite kako ćete biti ponosni na novi osmijeh i primati komplimente. Zapamtite, nema beznadnih situacija.
Usredotočite se na disanje
Disanje je važnije nego što mislite. Kada je u pitanju osoba, on počinje brzo disati. Kratki udisaj uzrokuje niz negativnih reakcija u tijelu, koje se brzo pretvaraju u anksiozni napad. Ključ prevladavanja je kontrolirati dah. Senake Prvi znakovi uzbuđenja? Koncentrirajte, duboko udahnite, a zatim usporite izdisaj. Obratite pozornost na izdisaj trebaju biti dulje udisati. Takav trik koji omogućuje tijelu da se fizički smiri, ali prestati razmišljati o posljedicama.
Cilj bi trebao biti iznad straha
FOTO: UNTPLASH.COM.
Motivirajte se
Razmislite kako se zahvalite za pobjedu nad strahom. Razmislite što je iznad straha. Bojiš li se voziti automobil? Predstavite putovanje sunčanom Kaliforniji na kabrioletu. Da, teško je crtati tako šarenu sliku kad pada kiša izvan prozora. Mislite da ćete uvijek dobiti nagradu za posao. Odaberite gol za sebe i razbiti ga na male sode. Prevladati prvih 100 metara, zatim 1000. Redovito radimo male korake, doći ćete do željenog rezultata!