Hormon Grejn. Proizvodi se u želucu, a zatim ulazi u mozak i stimulira osjećaj gladi. A mozak počinje reći: "Želim jesti!".
Hormon leptin. Ovo je "neprijatelj" Gretin. Proizvodi se masnim stanicama i ulazi u mozak. Nakon toga, mozak kaže: "Sve, oprao sam!" Kao rezultat toga, tijelo se osjeća zasićenost, a zatim glad. Postoji stalni rat između hormona. Stoga, Grehin ne bi trebao osvojiti bitku, inače će osoba stalno osjećati glad. I smanjiti apetit, potrebno je smanjiti razinu velike. Za to morate slijediti tri pravila.
Prvo pravilo. Postoji 5 puta dnevno s malim dijelovima 200-400 kcal. Dakle, Gretina će biti proizvedena manje, što znači da će se smanjiti i apetit.
Ovdje je izbornik za jedan dan:
1. čaša soka od jabuke, 1 palačinka s mesom, 1 rajčica - 453 kcal.
2. Pečena jabuka, šalica zelenog čaja - 80 kcal. Ovaj obrok je niskokalorični.
3. Ploča borschta bez mesa, komad pirjane štuke s zelenim i mrkve, salata krastavaca i rajčica s punjenjem od jogurta, izvarak ruža - 276 kcal.
4. Časti kuragi, limunov čaj -
202 kcal.
5. 100 g niske debelih sira, lišća salate s rotkvicima i zelenilom, zeleni čaj s metvicom, čašom kefira - 236 kcal.
Ukupno: 1247 kcal. Ova dijeta se može tiho dodavati još 200-300 kcal. Na primjer, u obliku voća, povrća. Ako stvarno želim, onda 2-3 komada čokolade.
Drugo pravilo. Postoje spori ugljikohidrati. Ova žitarica, kruh, sirova riža, kao i špageti. Ali samo iz cijelog zrna brašna! Ovi proizvodi smanjuju proizvodnju topline u tijelu i stoga smanjuju apetit.
Treće pravilo. Ugasiti. Ako osoba malo spava, onda se razina Grechina raste. Dakle, diže se i apetit. Stoga spavajte najmanje osam sati dnevno.