Ljeto je praktički došlo do kraja, ali to ne znači da je moguće opustiti se da se predubno pripreme za novu sezonu, bacajući sve previše. Lakše je spriječiti status kada će vaše tijelo početi moliti za pomoć. Osim obveznog tjelesne aktivnosti, ne smijete zaboraviti na prehranu, bez kojih su svi vaši napori u teretani beskorisni. Danas smo odlučili razgovarati o tome kako ne srušiti s prehrane i na što da obratite pozornost.
Sezona je prošla
Bez obzira na to kako volite jagode i druge sezonske voće i povrće, s početkom jeseni više neće donijeti koristi. Sve ima svoje vrijeme. Počevši od rujna, obratite pozornost na jeseni proizvode: bundeve, dunje, repe, grožđe i drapes. Što se tiče jabuka, možete ih koristiti gotovo svugdje, važno je samo odabrati željenu sortu. U hladnoj sezoni, naše tijelo je posebno ranjivo, i stoga ga ne lišava od korisnih vlakana i prirodnih izvora antioksidanata. Nije potrebno okrenuti se od bundeva, što ispada lijepu rižinu kašu, u hladnoj sezoni, prirodni hranjivi proizvodi će zamijeniti mnoge aditive za ljekarni.
Ne zaboravite na citruse
FOTO: www.unsplash.com.
Ne zaboravite na vodu
Doista promoran proizvod - čista voda. Međutim, mnogi priznaju da u padu vode za piće nije lako, ne tog ljeta. A ipak se potrudi na sebe - samo voda može pomoći donijeti toksine i uzrokovati ubrzavanje metabolizma. Ako ste vrlo teški, dodajte malo limunovog soka ili med u čašu vode, čineći nešto poput prirodnog koktela. U isto vrijeme, jaka kava, bez koje ne predstavljamo život u uredu, naprotiv će dovesti do gubitka potrebne tekućine, brzo ćete se umoriti, tako da napravite izbor u korist obične vode, ako vi Imajte izbor između omiljenog pića i korisnog.
Citrus - naš sve
Još jedan promoran gost na stolu je svježi citrus. Ako imate problema s želucem, posavjetujte se sa svojim liječnikom, bilo u vašem slučaju, vrijedi dobiti sa svježim narančama i osloniti na mandarine. Kao što znate, citrusi su izvor vitamina C, koji pomaže našem imunitetu da se bori protiv patogena. Da, i, slažem se nakon jedne naranče, raspoloženje je značajno povećano.
Nemojte odustati od masti
Ali još uvijek pažljivo odabira. Primjer proizvoda koji sadrže korisne masti za tijelo: avokado, orašaste plodove, crvenu ribu. Posebno korisno u ovom retku mogu se zvati orasima koji će poslužiti kao izvrstan užina na poslu i izvan kuće, obogatiti tijelo s korisnim tvarima i postati izvrstan izvor proteina. Možete dodati matice i u vrućim jelima i kod kuće deserti. Također posebna pažnja zaslužuje avokado, koji su već uspjeli prepoznati najkorisnije voće na svijetu. Unatoč visokoj kalorinenosti, avokado je prehrambeni proizvod. Koristite ga kao zamjenu za gotove proizvode kako biste pljuvali na kruh i dodati gotovo sve salate.