Hrana i njegu - dva kitove, koji održavaju zdravu kožu. Mnogi od nas čini se da ne jedemo ništa štetno, ali akne ne prolazi, ali nema snage za borbu. Iznenađujuće, neki proizvodi se ne odnose na "štetne", ali njihova uporaba može negativno utjecati na stanje kože. Danas ćemo vam reći da biste trebali isključiti svoj izbornik i koji proizvodi, naprotiv, vrijedi dodavati.
Zašto prehrana utječe na kožu?
Na jednostavnom jeziku, kada se lojne žlijezde rade previše, ona s pogledom na mnogo plaće kože, koja začepljuje pore na licu - to je uzrok akni i druge upale na licu. Da bi se koža kože vratila u normalu, potrebno je stabilizirati proizvodnju sebeum i kože. Osim toga, važno je "hraniti" s kožom vitaminima - za to i trebate pravilnu prehranu.
Stanje vaše kože ovisi o hrani
FOTO: UNTPLASH.COM.
Koji proizvodi provociraju izgled akni?
Masnoća i pržena hrana. Često je brza hrana i jela kuhana s mnogo ulja. Svi naši omiljeni čips, pizza, hamburgeri, friteza krila stvaraju povoljno okruženje za izgled akni.
Slatka hrana. Jela s visokim sadržajem brašna i šećera bolje su isključene iz prehrane kada dođe akne. Bijeli kruh je bolji zamijeniti na cjelokupnom zrnu, a umjesto kolača i kolača je bolje jesti prirodni marmeladu, muesli bez šećera, voćnih barova ili suhog voća.
Mliječni proizvodi. Od djetinjstva, rečeno nam je kako su mlijeko i svježi sir korisni za naše tijelo. To je istina, ali samo ako nemate problema sa sall žlijezda. Zamijenite uobičajeno mlijeko na soji, jogurt jedu bez aditiva i šećera i u ograničenim količinama, sirevi biraju s niskim masnim postotkom. Ali iz Kefira, Ryazhenka i drugi će morati odbiti uopće.
Kava. Zrna kave sadrži organsku kiselinu koja pomaže povećati razinu kortizola, hormona stresa. To je kortizol koji stimulira rad lojnih žlijezda. Umjesto kave, možete piti čioriju, ali bolje je ići na čaj.
Alkohol. Sva alkoholna pića kašnjenje vode u našem tijelu, što na kraju dovodi do pojave crvenila i edema.
Smoothies - korisna i ukusna snack
FOTO: UNTPLASH.COM.
Koji proizvodi uključuju u prehrani?
Cinc zasićene proizvode su jetra, pileća srca, kuhani goveđi jezik, cedar orašasti plodovi.
Riba i omega-3. Omega-3 kiseline mogu imati protuupalni učinak i spriječiti zatvaranje pora.
Povrće. Različiti proizvodi biljnog podrijetla rijetko primjenjuju bilo kakvu štetu tijelu - naprotiv, oni su puni vitamina. Stoga, pokušajte jesti što više povrća i voća, osobito u ljetnim mjesecima.
Zeleni čaj. Ovo piće može učinkovito očistiti tijelo, jer ima svojstvo snažnog antioksidansa.