Postoje dva glavna "krivca" koja ubrzavaju proces starenja naše kože: učinke sunca i proizvoda s poboljšanim gliranjem (dob). Dobne promjene postaju vidljive kada su proteini ili masti u stanicama spojene na šećer. Iako ovi uzroci starenja nisu 100% pod našom kontrolom, korištenje krema za sunčanje i pažnju na njihovu prehranu u cjelini može pomoći kako naše tijelo štiti i tretira našu kožu. I premda je lakše reći o vašoj prehrani nego učiniti, uvijek je korisno imati blagi podsjetnik kako određeni proizvodi mogu utjecati na zdravlje vaše kože. Naš popis može pomoći u tome.
Besplatno od Batat umjesto krumpira besplatno
Krumpir Fri ubrzava starenje jer je pržena i slana. Proizvodi prženi u ulju na visokim temperaturama izolirani su slobodni radikali koji mogu uzrokovati oštećenje stanica kože. Utjecaj slobodnih radikala ubrzava proces starenja zbog djelovanja koje se nazivaju križ konjugacijom. Križni konjugacija utječe na molekule DNA i može oslabiti elastičnost kože. Štoviše, potrošnja previše soli može ukloniti tekućinu iz tijela i uzrokovati dehidraciju - čini vašu kožu sklonom formiranju bore. Zamijenite pomfrit pečeni krumpir ili prženi slatki krumpir. Bitka je bogata "anti-aging" bakra, što doprinosi razvoju kolagena.
Batat - Zdrava alternativa krumpiru
FOTO: UNTPLASH.COM.
Kruh od klijavih žitarica umjesto bijelog kruha
Kada se rafinirani ugljikohidrati integriraju s proteinima, uzrokuje stvaranje dobi. Dob ima izravan utjecaj na kronične bolesti, kao i na procesu starenja. Proizvodi s visokim glikemijskim indeksom, kao što je bijeli kruh, može uzrokovati upalu u tijelu, što je izravno povezano s procesom starenja. Pokušajte alternativu tradicionalnom kruhu, kao što je kruh od klijavog zrna, ne sadrži dodani šećer. Gestroined kruh također sadrži antioksidans korisne kože.
Med ili voće umjesto bijelog šećera
Šećer je poznat po svom negativnom učinku na kvalitetu kože. Kao što je već spomenuto, šećer pridonosi formiranju dobi, oštećenje kolagena. Kada se razina šećera poveća, dobni proces se ubrzava. Još je ubrzano ako je uključeno sunce. Stoga, umjesto da jede sladoled na plaži, odaberite osvježavajućih zamrznutih voća ili eskimo bez dodavanja šećera. Uzmite voće ili crnu čokoladu kada želite nešto slatko. Konkretno, borovnica sprječava gubitak kolagena, jer su se studije pokazale na životinjama.
Maslinovo ulje ili avokado umjesto margarina
Rane studije su pokazale da oni koji ne koriste margarin ili naftu, manje oštećenja kože i bore od onih koji ih jedu. Margarin je gori od prosječnog dijela sadašnjeg ulja zbog činjenice da ima mnogo djelomično hidrogeniranih ulja. Ove trangične kiseline čine kožom osjetljivijom na ultraljubičasto zračenje, što može oštetiti kolagen i elastičnost kože. Zamijenite margarin maslinovo ulje ili širenje tost avokado, bogate "anti-starenje" antioksidansi.
Kobasica i slični proizvodi su štetni zbog visokog sadržaja soli
FOTO: UNTPLASH.COM.
Odaberite pticu umjesto mesa
Hot psi, pepperoni, slanina i kobasica - svi ovi primjeri tretiranog mesa, koji može biti štetan za kožu. To je visoko natrijev meso, zasićene masti i sulfit, koji mogu dehidrirati kožu i oslabiti kolagen, uzrokujući upalu. Da biste dobili jeftin proteinski proizvodi, zamijenite obrađeno meso na jaja ili grah. Odaberite više mršavih mesa, na primjer puretina i piletina. Ovo meso sadrži proteine i aminokiseline koje su potrebne za prirodno stvaranje kolagena.