Model: Aleksandar, poduzetnik, vodi zdrav način života, preferira osobnu obuku gdje je primjenjiv pojedinačni pristup. Oženjen, otac dvaju sinova Sasha i Timur.
Stručnjaci:
Evgenia mazur , Osnivač vlastite škole Evgenia Mazur, osobni trener fitness klub kupaći se i teretana, stručnjak za mnoge TV programe, autor članaka.
Alexandra retepeko Kineziolog, liječnik Rehabilitol, već dugo radio u središtu rehabilitacijskog liječenja, bio je liječnik za sportsku medicinu u reprezentaciji Rusije za kupanje.
Poželjne vrste fizičkog napora za programe obuke sa snagom. Ovaj skup vježbi je potrebno kako bi se uklonilo uzrok nedovoljnog punjenja kavernozna tijela krvlju. Vježbe se moraju obaviti svaki dan za 30 minuta s kašnjenjem od oko 10 sekundi negativne faze kretanja.
1. Napadamo napada kao zagrijavanje vježbe. Odličan početni trening.
2. Trčanje ili korak na mjestu. Možete učiniti na stepper.
3. Široke čučnjeve s loptom (fitball ili lopta) ispod donjeg dijela leđa s kašnjenjem ispod.
4. Ulijte platformu koja leži na leđima.
Pažnja! U svakom pristupu mijenjamo položaj stopala: 1 - čarape, 2 - pete, 3 - unutarnja površina stopala, 4 je vanjska površina stopala.
5. Pohranila je vuču. Važno je za širok položaj nogu.
Pažnja! Vježba je dobro naizmjenično s tiskom platforme, svaki put mijenja položaj stopala.
6. miješanje snimke na simulatoru s držanjem završne faze kretanja (ili na finalu
Amplituda kretanja).