Vrlo brzo u svakom prozoru naše zemlje - sive i glise. Jesen već izjavljuje svoja prava, trajanje dnevnog svjetla je manje i manje. A ako je u rujnu još uvijek moguće računati na indijsko ljeto, onda će u listopadu broj sunčanih dana težiti za nulu. Kao rezultat - pospanost i loše raspoloženje, osobito prihvatljivi je čak i moguća depresija. Međutim, pozivi: nemojte ići na sezonske značajke! Da, ne možemo promijeniti krajolik izvan prozora i vremenskih uvjeta koji izazivaju potištenost i sjetvu, ali možemo joj odoljeti. Pogotovo jer postoje načini rješavanja depresije, što nam je osobno sa zadovoljstvom da budem spremni vježbati tijekom cijele godine. Dakle, počnimo.
Metoda 1 - poljupci
To je samo nevjerojatno zašto u većini zbirki o načinima podizanja raspoloženja izgledaju bilo što drugo osim najočitije. Poljupci su jedan od najučinkovitijih načina za prevladavanje rukotvorina. I ne radi se o bliskosti s voljenom osobom - iako, naravno, ona također igra važnu ulogu, a u kemiji: oksitocin se počinje isticati u procesu ljubljenja - hormon dobrobiti, koji uzrokuje osjećaj Dobrobit, kao i endorfin odgovoran za užitak i dopamin, koji je potreban za razvoj naklonosti. U isto vrijeme, tijekom poljupca, razina kortizola, tzv. "Hormon stresa" se smanjuje. Čini se da je to idealna sprječavanja depresije.
Poljupci - najbolji Express metoda za suočavanje sa stresom
Fotografija: Pexels.com.
Metoda 2 - zagrljaji
Da, zagrljaji su također vrlo korisni za dobrobit i mogu vas zaštititi od stresa. Zagrljaji se povećavaju u tijelu razina svih istog oksitocina - "hormonsko povjerenje", olakšavajući depresiju i osjećaj usamljenosti. Osim toga, postoji koncept kao "taktilna glad" - mentalno zdravlje bilo koje osobe ovisi, uključujući, od zadovoljavajućih taktilnih potreba, trebamo dodir koji formira osjećaj sigurnosti. Usput, "taktilna glad" može ukloniti i zagrliti svojim omiljenim kućnim ljubimcima, tako da ne biste trebali zaboraviti na ovu metodu onima koji su trenutno u odnosima u ovom trenutku.
Navečer s svijećama - što nije razlog za opuštanje
Fotografija: Pexels.com.
Metoda 3 - Aromaterapija
Pa, ova opcija je univerzalna, za njega nećete trebati vaš izabrani jedan ili dovoljno ljubimac dovoljno aromalamps ili aromatične svijeće. Dugo ne postoji tajna da okusi mogu utjecati na naše raspoloženje. Ostaje samo odabrati one koje volite. No, postoji popis univerzalnih antistresnih napomena:
- lavanda (smiruje i promiče zdravo spavanje);
- Ylang-ilang (uklanja anksioznost);
- ružmarin (stimulira rad mozga, potiče prikupljanje snaga);
- bergamot (posjeduje sedativni učinak, uklanja depresiju);
- cimet (eliminira premošćivanje i stres);
- narančasta / citrus (podiže raspoloženje, konfigurira na pozitivan način);
- Melissa (uklanja tjeskobu i napetost, stimulira kreativno razmišljanje).
Slažem se da čak i večer sa svijećama ili aromom stavlja ga da se opusti i otpusti. Mala je - odabrati željeni okus ili njihovu kombinaciju.