Zašto žene mogu biti bolesne s trbuhom?
U većini slučajeva bol se događa zbog hormona. Tijekom predmenstrualnog sindroma, sinteza prostaglandina može povećati - posebne tvari sposobne uzrokovati smanjenje glatkih mišića. Povećan broj prostaglandina dovodi do spastičnog smanjenja maternice i njezinih plovila, razvija se ishemija, formira se kašnjenje tekućine, što povećava bolan impuls. Povezani simptomi, kao što su glavobolja, mučnina, povraćanje, također se objašnjavaju viškom prostaglandina.
Što treba učiniti kako bi se smanjila bol?
Vitamin E. Korištenje ovog vitamina u dozi od 300 mg dnevno u prva 3 dana bolne menstruacije daje dobar terapijski učinak. Vitamin E poboljšava mehanizam koagulacije krvi i stoga će doprinijeti izvođenju menstrualnih ugrušaka. Prolaz tih grozdova je ponekad uzrok snažne mjesečne boli.
Vitamin B6. Povišena razina estrogena uzrokuje kašnjenje tekućine i oticanje, što povećava bol tijekom menstruacije. Vitamin B6 igra važnu ulogu u metabolizmu estrogena i uspostavlja ispravnu hormonalnu ravnotežu.
Kalij. Vraća ravnotežu vodene soli u tijelu i doprinosi uklanjanju edema.
Magnezij. Pridovoljava održavanju ATP na visokoj razini, koja pruža normalno funkcioniranje i opuštanje mišića. Kada nedostaje ATP, u mišićima se pojavljuju konvulzije. Koristite proizvode bogate magnezijem: zeleno povrće, jaja, mlijeko i riba.
Fizičke vježbe. Ne odbijaju vježbanje tijekom menstruacije. Međutim, intenzivne ili električne opterećenja ne preporučuju se ovih dana, daju preferencije yogi ili pilatesu. Tu je i vježba koja će pomoći oslabiti bol. Stanite na koljenima i laktovima, tako da su stražnjice na najvišoj točki, stoje u takvom položaju od 5-10 minuta tako da se krv baca iz zdjelice.