U jesen, često bacamo bućice ispod kauča i preklopite tepih za jogu na bolja vremena - ljeto nije uskoro. Ali zašto ne nastaviti održavati obrazac tijekom cijele godine, posebno seks također može biti uključen u program obuke? Naravno, oslanjajući se na jedan spol, i dalje gledati u vašu omiljenu brzu hranu i osmijeh nakon jutarnjih trkača, a istodobno očekujem čarobni gubitak nepotrebnih kilograma nedvosmisleno. Međutim, mnogi instruktori fitnessa su uvjereni da aktivnost u krevetu (s partnerom, naravno) može pomoći pumpati mišiće ako niste veliki obožavatelj jutarnjeg punjenja. Ali idemo sve u redu.
Što mišići će pomoći "seksu
Sve ovisi o držanju. Štoviše, muškarci u ovom slučaju su jači u ovom slučaju - oni imaju više mogućnosti za pumpanje tijela tijekom intimnog procesa, jer je njihov partner kao dodatna težina u nekim pozicijama, što znači da će čovjek napraviti nekoliko puta više. Ali žena ima nešto što treba dovesti do tona. Razmotrite najučinkovitije položaje detaljnije.
Vaš partner vam može "dati" lijepo tijelo
FOTO: www.unsplash.com.
To je odozgo
Najviše "sportsko" držanje za muškarca: On radi prilično velik broj mišića, koji se ne mogu reći o partneru. Iako se neki snažni seksualni predstavnici odnose na proces su previše odgovorni i počinju se gotovo žaliti. Nemojte to učiniti na ovaj način. Ali bili smo ometeni. Žena u ovoj situaciji može biti savršeno razraditi mišiće unutar kuka, mišića stražnjice i mišića za novinare, ako ga držite na napetosti kao prilikom izvođenja vježbe "Planck".
180 stupnjeva
Mijenjamo položaj - sada je žena na vrhu. Kao iu prethodnom slučaju, glavno opterećenje će biti na unutarnjoj strani kuka, koji, usput, nije tako jednostavno podložno "pumpanje", i stoga obrati posebnu pozornost na njega. Osim toga, gotovo svi mišići nogu su uključeni, tako da ne možete brinuti o degonama ICR-a - oni također rade. Međutim, učinak će biti samo ako ćete povremeno opteretiti sve navedene mišiće i ne dajte im da se opuste.
Težina
Idite na razinu složenije. Ako vaš čovjek ne pati od problema s kralježnicama, pokušajte to učiniti na težini bez podrške. Ovaj držanje će omogućiti čovjeku da ispumpa mišiće tiska, ruku i stražnjice. Partner razvija sveukupnu fleksibilnost, drži apsolutno sve mišiće u tonu, jer se mora čuvati i pokušati ne dati čovjeku da izgubi ravnotežu. Napravite nekoliko pristupa, ako dovoljno sila. Slažem se, izvrsna alternativa vježbanju u dvorani?
On i ona "na mostu"
Prilično originalni položaj koji će smisliti iskusne ljubavnike koji su bili naporni u potrazi za novim senzacijama i žele "iznenaditi" ne samo sebe, već i vlastito tijelo. Preporučujemo obnovu unaprijed u odjeći, tako da ne postoji konfuzija u najnepopuni trenutak. Čovjek postaje u poze "mosta", djevojka u međuvremenu ide odozgo. Partner mora biti što je moguće točniji, ne želite objasniti traumatologa kao što vaš vjerni dobiva pomak usred noći? Dakle, da je sve u redu, zadržite sve mišiće na napetosti i nemojte ići dolje svu težinu - voditi brigu o vašem čovjeku.