"Znakovi starenja tijela danas su dobro proučavali", kaže Evgenia Mazur. - Razmjena procesa i sposobnost regeneracije usporavaju, mišićna masa se zamijeni masnim i spojnim vlaknima. Spajanje vlakana "klija" u mišićima, kalcij je ispran iz koštanog tkiva. U mnogim aspektima, to je činjenica da se ljudi pomiču malo, a fizičke vježbe ne mogu se zamijeniti ništa. S godinama, zglobna mobilnost se smanjuje, granični udovi kostiju rastu. Deformirane ruke, prsti, noge ... možete navesti dugo vremena. Glavna pitanja su izvorni Rusi: "Tko je kriv?" A što učiniti? ". Odgovor je jedan - morate promijeniti svoj način života. Redovito vježbanje, uravnotežite prehranu, da obratite više pozornosti estetici lica, dođite na unutarnju ravnotežu. Uostalom, stres - sporo
Ubojice svih komponenti mladih, ljepote, zdravlja, dugovječnosti. Nudim učinkovitu wellness rekonstrukcija, koja uključuje prevenciju, oporavak, stabilizaciju i napredak! "
Korak 1: Wellness - put do zdravlja
"Ljudi su uvijek tražili eliksir mladih, dugovječnost, zdravlje i ljepotu kako bi privukli suprotni spol", kaže Evgenia Mazur, - što je prirodno. Uostalom, došli smo u ovaj život kako bismo se reproducirali. Dakle, priroda čovjeka i sve živo na Zemlji je uređen. Budite privlačni, lijepi, seksi - prirodna želja svake osobe. Psiholog Nancy Etkooff je rekao da se "fizički znakovi zdravlja i dječje sposobnosti podudaraju s znakovima ljepote." Radila je u medicinskoj školi na Harvardu i zaključila da "atraktivni muškarci i žene dobivaju više koristi od njihovog izgleda tijekom svog života od ljudi koji imaju manje atraktivan izgled." Geonstolozi su uspostavljeni: ako isključite čimbenike smrti neovisne o dobi, životni resurs je oko 110-120 godina. A ovo je vrlo stvarna dob! Istina, svatko će morati raditi za sebe, raditi na sebi. Ali ako želite učiniti nešto dobro - učinite to sami! Zlatni ključ - wellness (životni stil, modni način života). Osigurati fizičke vježbe, specifičnu prehranu, estetiku (kozmetiku, skrb, higijenu), unutarnja jednaka težina (interkonekcija i interakcija svih sustava našeg tijela). Isključite bilo koji od ovog lanca koji dovodi do savršenstva je jednostavno nemoguće. Danas se dobro razumiju liječnici, kozmetolozi i ljudi iz sporta koji se bave tehnikama rekreacije. Stoga je potrebno interakciju svih stručnjaka za industriju ljepote, ograničena na neke - neprofesionalne. Štoviše, pričekajte rezultat, skladištenje i napredak, uklanjanje barem jednog linka iz lanca do savršenstva nije ljepota i mladih, nego razočaranja. "
Korak 2: Uzmite tijelo
"Da ne bi se na temu ne raspravljalo" gdje početi i još važnije, "usredotočite se na izvorne izvore, kako biste odmah uklonili nepotrebne emocije i spasili najskuplje - vrijeme, - nastavlja Evgenia Mazur. - S obzirom na anatomiju i fiziologiju ljudskog tijela, znanstvenici su dugo došli do zaključka da su mišići trbuha i mišića kreveta (nosači) prvi koji će rasti, znatno (a ne za bolje) mijenjaju lik. Nagib gornjeg dijela tijela naprijed se mijenja (prema zakon gravitacije), noževi su zakrivljeni (povećava se kipozoza prsnog koša) - da se odupre dok se ispravlja. Uz nagib tijela, izleti dijafragme se smanjuju, disanje postaje površina, prsa je deformirana i "iskrivljena" previše. Kao rezultat toga, zdjelica se mijenja (to je "upleteno", stvarajući vrlo "profitabilne" uvjete za pojavu viseće stražnjice i "halofera"). Čovjek s godinama gubi rast od četiri centimetra i više. Što može nadoknaditi takvu sliku? Lijepo lice? Ne. To će biti "laganje" na prsima, rastući drugu bradu, a njegov (lice) jednostavno nitko neće vidjeti. Noge s takvom figurom izgledat će tanke, s polu-savijenim koljenima (zbog nedostatka zglobne mobilnosti zdjelice, koljena, stopala). Zbog njega, štetni (deficit mobilnosti), noge se mijenjaju, deformiraju. U tom slučaju, osim posebne vježbe, koji ne bi trebao biti dio načina života, nema masažnog terapeuta pomoći, a ne istu naprednu kozmetičku liniju.
Korak 3: Pravilna prehrana
"Hrana je energija, kemijska, biološka i građevinska materijala potrebna za fizičke i mentalne aktivnosti, obnovu i obnovu tijela", kaže Evgenia Mazur. - Koliko ljudi treba - ovisi o dva čimbenika: koliko kalorija ne-
idite svakodnevno na osobu za vitalnu aktivnost (osnovna razmjena); Koliko su kalorije dodatno potrebne, uzimajući u obzir fizičku motoričku aktivnost.
Ravnotežu i mnoštvo prehrane (dvije-, tri-, četiri, peto-, hektara dnevno).
Dva puta: prerogative meditativnih mudraca istoka i monaške pisače. Spartanci - odgoj i obuka glavnog metabolizma iz malih godina.
Trogodišnji: mentalni ljudi koji nisu skloni potpunosti (s normalnim ili visokim metabolizmom), s umjerenom tjelesnom aktivnošću.
Količina: po prirodi aktivnosti - kao i s trostrukom prehranom, ali s povećanom tjelesnom aktivnošću (redovito tjelesno obrazovanje i sport, fitness).
Pet volumena: ljudi skloni potpunosti (s sporom metaboliznom stopom), u odrasloj dobi, smanjiti težinu (često, ali ne dovoljno).
Hexide: Osobe s ozbiljnim gastrointestinalnim bolestima, nakon radikalnih operacija na abdominalnim organima u ranom postoperativnom razdoblju, s kaheksijom (vrlo malo, ali često),
Za dobivanje na težini.
Važno je znati o "hrani protiv starenja", odnosno o herooprotekterima. Dakle, održati hormonsku pozadinu, bakar, selen, magnezij, mangan. Proizvodi za održavanje hormonske pozadine: žitarice za heljdu, ječam, rižu, pšenični mekinja, embriji pšenice, mahunarke i zobene kaše, alge, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta i bundeve, crni ribiz, jabuke. I naravno meso.
Kako bi se poboljšala memorija, cink, mangan, bakar je potreban. Cink je sadržan u mahunarki, heljde, zeleni grašak, kakao i čokolade, morskih proizvoda, mesa, mlijeka, kvasac za pivo, vikendica, borovnice, banane.
Korak 4: Unutarnji mir
"Sveti Exupery ima takav izraz:" To je vrijeme kad ste proveli na mojoj ruži, učinili ga tako vrijednim za vas. " Zamislite da je vaša duša cvijet koji trebaju pozitivne emocije, svijetle dojmove, mir ", kaže Evgenia Mazur. - Briga za sebe je važna dužnost svake osobe. Stručnjaci u području wellnessa dodjeljuju pet glavnih smjerova za poboljšanje blagostanja i usporavanja procesa starenja: ravnoteža hrane, stimulaciju pokreta, poboljšanje vjere u sebi, svjesno upravljanje stresom. "
Preporuka iz Eugene Mazur:
"Slušajte sebe da biste razumjeli kakvu vrstu volite da je to potrebno za cvjetanje
"Tvoja ruža". Možda će pjevati ili ručati, možda komunikacija s novim ljudima. Zatim pitajte svoje tijelo, što želi. Mehanizmi starenja zaustavljaju se vrlo stvarno! Ako donesete redovitu fizičku obuku u svom životu, tijelo će odgovoriti zahvalnošću dobrom raspoloženju, snimljenim, energijom. "
Korak 5: Individualni pristup
"Ne moram čekati u ponedjeljak sljedećeg mjeseca, novu godinu, odmor ... to su svi izgovori da povuku dolazak u školu ljepote, mladih i dugovječnosti", kaže Evgeny Mazur. - Ovdje svi čekaju individualni pristup. I nije važno koliko ste stari, sjetite se istine: "Nikad se ne događa kasno i nikada se ne događa rano!" Kad dođete k nama, sve će biti pored vremena! Vrijeme će početi raditi za vas i vaše savršenstvo. Ne pokušavajte svladati nešto na internetu. Morate učiniti sve o svom poslu. Vjerujući opremu specijalistima, zašto ste tako izazovni vaš voljeni? Zapamtite: jedna vježba ne može biti dobra za svakoga! Svatko mora imati sve svoje osobne. Trening s individualnim instruktorom, sa svojim radnim iskustvom, najbolji je dar za volio u Novoj godini! "
Pogled izvana
Alexandra Retepeko, kineziolog, rehabilitol:
"Po mom mišljenju, triad zdravlja je psihološka udobnost, motorička aktivnost, racionalna i uravnotežena prehrana. To je osobito važno u metropoli. Bez aktivnog vježbanja, mišićna masa se smanjuje. To bi trebalo povećati tjelesnu težinu, razvija se pretilost, poremećaj metabolizma, kao rezultat, bolest kardiovaskularnog sustava. Što je pogoršana venska krv iz donjih ekstremiteta, povećava se rizik od tromboze. Istovremeno, rizik od razvoja dijabetesa se povećava, potentnost se smanjuje i razvija se psihološka nelagoda. Mišići i zglobovi nisu potrebni, što mnogi ljudi misle, ali redoviti pokret! Manji su mišići napunjeni, brže oslabljuju
I starenje. Jeste li odlučili o redovnoj tjelesnoj aktivnosti? Izvrsno! Preporuke koje će biti korisne: trenirati i naučiti prave biomehaničke pokrete samo su pod kontrolom iskusnog trenera u sportskom klubu; pregled i savjetovanje od strane liječnika za funkcionalnost tijela; Obvezna kontrola otkucaja srca tijekom zanimanja. Fizička aktivnost mora biti sustavna, adekvatan, dug tijekom života! "
http://fitnes-style.Pro/