Salata s avokadom i piletinom
Sastojci: 2 pileća prsa, 2 avokado, lista salata (ili ledeni brijeg), šačica sezama, meda, senfa, ½ limuna, biljno ulje, nekoliko zuba češnjaka, octa.
Metoda kuhanja: Pomiješajte biljno ulje, senf i obrok polovica limuna. Dajte ovu smjesu piletinom i ostavite da pokupite sat vremena. Avokado je izrezao pulpu, lišće salate kako bi slomili ruke. Ostanite na jelu. Skrivajući smjesu
100 ml biljnog ulja, 25 ml octa i nekoliko komada češnjaka promašilo je kroz garbber. Piletina je pržena u tavi, uranjanje dojke u sezama. Tada je piletina izrezana na trake i postavite salatu na vrhu. Meso se može zatvoriti sokom ostaje u tavi.
U 100 g salate s avokadom i piletina sadrži 165 kcal.
Salata s šampinjonsima i slaninom
Sastojci: 100 g arugula, 4 srednje šampinjon, 2 rajčica, 6 slanina, 1 crni kruh kriška, parmezana, kumin, balzamični oct, sol, papar, maslinovo ulje.
Metoda kuhanja: Na maslinovom ulju lagano pržite sjeme kuma, dodajte kruh narezane u nju s malim kockicama. Bacon za brisanje na tavi na maloj vatri, stavi papirnati ručnik. Gljiva je rezala duž tankih tanjura. Parmezan je izrezao u utore s biljnim žalbom. Rajčica izrezana na pola prstena. Stavite arugulu na posudu, sol i papar. Zatim dodajte salatu kriških rajčica, sira, gljiva, slanina, krutona. Kvadratna salata s balzamičnim octom i maslinovim uljem u omjeru 1: 3.
U 100 g salate s šampinjons i slaninom - 170 kcal.
Salata s tijesto
FOTO: Pixabay.com/ru.
Salata s pastom
Sastojci: Pregršt makarona (u kuhanom obliku trebala bi se pokazati o staklu), 1 slatkog papra, nekoliko cherry rajčica, 1 obalu tune u vlastitom soku, ½ banke masline bez sjemena, ½ slatkih crvenih žarulja, zelenila, lišće salate, sir. Za punjenje goriva: 7 tbsp. l. Maslinovo ulje, 2 tbsp. l. Sok od limuna, ½ st. l. senf, nešto manje žličice tekućeg meda,
1 češćin češnjaka, soli, papra.
Metoda kuhanja: Tjestenina da se prokuha u stanje al dente i cool. Papar izrezati u tanku slamu, izrezati rajčice na polovice, masline - na polovicama ili prstenovima, luk - malim perjem. Pripremite punjenje goriva: za istiskivanje soka od limuna u maslinovo ulje, dodajte senf, med, sol i papar, stisnite češnjak. Zbog miješalice. Salata ostavlja kako bi slomila ruke, pasta za povezivanje s povrćem i dodavanjem komada tuna. Ispunite umak, pospite sitno sjeckanim zelenilom, pospite sirom odozgo.
B100 G salata s pastom - 98 kcal.