Što je vokalna yoga?
To je tehnika na temelju znanja i zvuka disanja. Njegov princip je izgrađen na činjenici da najstarija pranayama (dišni gimnastika) i vokalne vježbe učinkovito eliminiraju blokove i stezaljke u tijelu. Glasačka snaga uništava unutarnje blokove, ažurirajući osobu na fizičke, mentalne i emocionalne razine. Vokalno yoga integrirano vedo znanje, uključujući znanje o sedam svetih zvukova - SA, re, ha, ma, pa, da, niti.
Kako uključiti vokalnu yogu
Postoje mnoge vrste vokalne yoge. Jedan od najpopularnijih - dovodeći tijelo u harmoniju. Prvo, pronađite mirno mjesto gdje vas nitko ne čuje. U prirodi, svakako, praksa će biti olakšana. Uklonite cipele, uzmite prikladan položaj, povucite kralježnicu. Usredotočite se na tijelo i disanje, slušajte zvukove okolo.
Pjevačica Perukua
Prva faza je disanje za zagrijavanje. Udahnite kroz nos, s obzirom na to do sedam. Intezanje, trebali biste zadržati dah na četiri računa. Nadalje polako izdisati kroz usta, opet broji do sedam. Usne trebaju napraviti malu cijev rupa, kao da zviždate. Tehnika savjetuje dodajte napon i opuštanje mišića. Da biste to učinili, tijekom daha ruku polako naprezanje (možete ih stisnuti u šake). Takva napetost je sačuvana tijekom cijelog kašnjenja daha. I već tijekom izdisaja, mišići se postupno opuštaju. Morate se osjećati toplo u tijelu ili čak toplini.
Idite u mantram. Konfigurirati svijest na početku prakse, žuritimo "ohm" mantrom. Kada se naginjem ovu mantru, zvuk počinje u trbuhu, u podnožju našeg tijela, rastući iznad na razini solarnog plexusa, a zatim u srcu, grlu i središtu mozga, završava razinom krune. Nakon toga radimo zvukove palete od 7 svetih zvukova: SA, Re, Ha, Ma, Pa, da, niti. To jest, spuštamo ove zvukove. Ispunjavamo praksu mantre "ohm", vodeći naše tijelo u ravnotežu.
U završnoj praksi meditacija. To jest, broj psiholoških i vježbi koje se koriste u sastavu duhovnih i vjerskih ili rekreativnih praksi. Kao rezultat toga, možete uroniti u posebno mentalno stanje. Sada postoje mnoge metode meditacije. Početnici savjetuju da počnu razmišljati od deset minuta. Da biste poboljšali učinak, uključite ugodnu sporu glazbu. Glavno načelo meditacije je biti udoban. Stoga, samo trebate sjediti u prikladnom položaju za vas. Možda nešto leže ispod leđa. Preklopite ruke u jednu od odredbi koje će vas majstor pokazati. I što je najvažnije - pokušajte isključiti misli iz misli. Stručnjaci vas savjetuju da razmislite o sljedećoj misli i pokušajte se opustiti, ne početi razmišljati o sljedećem. Pokušajte se ne usredotočiti na misli. Takvo opuštanje nekoliko minuta omogućit će vam da osjetite nove osjećaje.
Usput ...
Ljudi koji prakticiraju vokalnu jogu, u pravilu, ne povređuju hladnoću, jer imaju dobro radio grlo čakre - Vishudha.