Mondeta je jednostavan način rada koji uključuje korištenje samo jednog proizvoda ili grupe proizvoda za sva obroka tijekom dana. Navijači tvrde da monodilet može brzo povećati gubitak težine bez potrebe da unaprijed pratite potrošnju ili unaprijed planu obroke. Međutim, drugi primijećuju da se prehrana ne temelji na bilo kojem dokazu i može biti pretjerano čvrsta. Ovaj članak raspravlja o prednostima i nuspojavama monodija.
Što je monodila?
Također poznat kao monotrofijska prehrana, Mondeta je mod snage, koji uključuje korištenje samo jednog proizvoda ili grupe proizvoda za nekoliko dana ili tjedana u isto vrijeme. U 2016. godini naslovi su počeli govoriti o tome kada je Fokao Penn Gilllett spomenuo u svojoj knjizi da mu je monodita pomogla da izgubi težinu. Od tada je brzo postao omiljen među ljudima koji su sjedili na prehrani tražeći jednostavan način za ubrzavanje mršavljenja bez svih pravila i ograničenja drugih planova moći. Nekoliko sorti monodija također stekao popularnost, uključujući mliječne prehrane, ugljične prehrane, voćne prehrane i dijeta za jaja.
Često temelj hrane je voće - jabuke ili grejpfrut
FOTO: UNTPLASH.COM.
Kako slijediti ovo
Postoji nekoliko vrsta monodisa i mnogo načina za praćenje plana. Jedna od najčešćih opcija uključuje korištenje jednog proizvoda za svaki obrok, kao što su krumpir, jabuke ili jaja. Drugi se umjesto toga pridržavaju sastojaka iz određene skupine proizvoda, kao što su meso, voće ili povrće. Također možete prebaciti između "mono-obroka", jesti različite namirnice sa svakim obrokom. Iako ne postoje specifične preporuke za koliko dugo trebate držati prehrane, većina ga koristi za ubrzavanje mršavljenja, promatrajući ga u roku od 1-2 tjedna u isto vrijeme. Tada možete postupno uvesti druge proizvode kao što su juhe, salate i smoothies prije prelaska na zdravu i uravnoteženu prehranu.
Međutim, neki se ljudi također mogu pridržavati određenih varijanti prehrane, kao što su voćna prehrana ili deectery od mesoždernih životinja, duže vrijeme bez ponovnog omogućavanja drugih proizvoda u svojoj prehrani.
Opći proizvodi
Gotovo svaka hrana može biti uključena na gori. Ovdje su neke od najčešćih primjera proizvoda uključenih u poravnanje:
krumpir
Jabuke
Jaja
mlijeko
Banane
kruške
lubenica
čokolada
grejp
Neke pojedinačne opcije također pretpostavljaju samo jednu grupu proizvoda tijekom dana. Evo nekoliko primjera skupina proizvoda koji su prikladni za same:
meso
voće
povrće
Grah
Pomoć za mršavljenje?
Za većinu ljudi, korištenje samo jedne hrane dnevno vjerojatno će dovesti do smanjenja potrošnje i gubitka težine. Međutim, izgubite težinu na konferenciji ovisi o proizvodima koje konzumirate i u kojoj količini. Na primjer, ako jedete samo niskokaloričnu hranu, kao što je povrće, vjerojatno ćete konzumirati manje kalorija - ili čak premalo - tijekom dana, što može dovesti do gubitka težine. A naprotiv, ako jedete veliki broj visoke kalorijske hrane, kao što je čokolada, možete dobiti na težini na ovoj prehrani. Imajte na umu da nema istraživanja o tome hoće li monodi biti učinkovit za mršavljenje. Osim toga, monodi obično nije otporan u dugoj vožnji i može biti popraćen oporavak težine nakon nastavka normalne prehrane.
Potencijalne prednosti
Jedna od najvećih prednosti monodija je njegova jednostavnost. Za razliku od drugih modernih dijeta, ne postoje izazovna pravila koja trebaju slijediti. Međutim, to je zbog činjenice da su Mondetes izuzetno restriktivni i isključuju većinu zdravih proizvoda. Činjenica da je prehrana jednostavna ne znači da je korisno. Također nije potrebno da prehrana koja sjedi na prehrani prati hranjive tvari, izračunate kalorije ili izmjerili veličinu dijelova, što može biti atraktivno za neke ljude. Također može biti učinkovit za kratkoročni gubitak težine, ovisno o tome koje proizvode konzumirate i u kojoj količini. Ipak, znajte da to nema nikakve veze s konferencijom posebno.
Gubitak težine bit će samo kada postanete kontrolirane kalorije
FOTO: UNTPLASH.COM.
Gubitak težine na poravnanju se događa jednostavno zbog ograničenja kalorija uzrokovanog odbijanjem većine proizvoda. Bilo koja ekstremna prehrana može dovesti do kratkotrajnog gubitka težine. Međutim, takav gubitak težine rijetko je sačuvan na duge staze. Iako je nestabilan i može biti teško promatrati dugo vremena, neki ljudi ga koriste za guranje gubitka težine prije prebacivanja na drugi način rada.
Cons i nuspojave
Monodekcija može biti povezana s nekoliko potencijalnih nedostataka i nuspojava.
Povećava rizik od deficita hranjivih tvari. Monodekcija uključuje uporabu samo jednog proizvoda ili grupe proizvoda tijekom nekoliko dana ili tjedana u isto vrijeme. Čak iu hranjivim proizvodima, možda nije dovoljno za određene vitamine ili minerale, što bi moglo otežati sve hranjive tvari koje su potrebne za vaše tijelo.
Promiče nezdrave navike u hrani. Monodekcija promiče razvoj nezdravih i nestabilnih prehrambenih navika, potičući potrošnju jednog proizvoda ili grupe proizvoda. Također zahtijeva ljude koji sjede na prehrani, napuštaju sve ostale proizvode, uključujući korisne sastojke bogate potrebnim vitaminima i mineralima.
Ograničen i nestabilan. Monodiman je jedna od najstrožih modnih prehrana, eliminirajući gotovo sve proizvode i grupe proizvoda, osim onih koji su uključeni u vašu prehranu. Budući da je gotovo nemoguće jesti dovoljno kalorija i zadovoljiti njegove prehrambene iglice sa samo jednim prehrambenim proizvodom ili grupom proizvoda, monodilet može uzrokovati osjećaj umora, gladi i slabosti. Korištenje premala kalorija također može usporiti vaš metabolizam i dovesti do gubitka mišićne mase, što otežava dugoročno mršavljenja.