Ostanite u toplijim bojama, bilo da je riječ o sunčanom danu u dvorištu ili sobi obojenoj u svijetlim nijansama, čini ljude da se osjećaju malo bolje. WOSTAHHIT je prebacio materijal engleskog jezika na web stranici zdravstvene jedinice, u kojem se učinci terapije boja razmatraju na temelju istraživanja.
Što je terapija bojama?
Terapija u boji, također poznata kao kromoterapija, temelji se na ideji da boja i svjetlost boje može pomoći u liječenju fizičkog ili mentalnog zdravlja. Prema toj ideji, oni uzrokuju suptilne promjene u našem raspoloženju i biologiji. Terapija boja ima dugu povijest. Prijave pokazuju da je jednom u drevnom Egiptu, Grčkoj, Kini i Indiji prakticirao boju i svjetlosnu terapiju. "Naš odnos s bojom razvijen zajedno s našim kulturama, religijama i životima", kaže Valaa Al Muhajtibov expert u odnosu na zdravstveni materijal. "Boja kao manifestacija svjetla imala je božanski status za mnoge. Egipatski iscjelitelji nosili su plave dojke kao znak svoje svetosti. U Grčkoj je Athena nosila zlatnu odjeću, simbolizira svoju mudrost i svetost. "
Danas se terapija boja uglavnom smatra dodatnom ili alternativnom medicinom. Neki spa nudi saune s kromoterapijom i tvrde da imaju koristi svojim klijentima. Gosti saune mogu odabrati plavo svjetlo ako se žele opustiti ili osjećati mirno. Oni mogu odabrati ružičastu svjetlost ako se žele riješiti toksina. Al Mukhautyib kaže da koristi terapiju u boji da pomogne svojim klijentima da se riješe zabrinutosti, olakšavaju depresiju i bolje komuniciraju sa sobom uz pomoć seminara boja, vježbi za disanje boja, meditacije i individualne vježbe.
Pokušajte terapiju u boji kao eksperiment
FOTO: UNTPLASH.COM.
Znanost o terapiji u boji
Zapravo, znanstveno utemeljene studije u boji terapije su još uvijek vrlo ograničene. To je potpuno novo područje istraživanja, barem u svijetu medicine. Mnogi su mi istraživači rekli da su suočeni s otporom kada su pokušali dobiti financiranje za istraživanje koristeći terapiju u boji. "Kad sam predložio svjetlo kao terapeutski pristup, naletio sam na veliku otpornost", kaže Mojab Ibrahim, doktor medicinskih znanosti, izvanredni profesor anesteziološke medicinske škole Sveučilišta u Arizoni u Tucsonu. Ipak, Ibrahim je posvećen njegovom radu. "Boje imaju određeni biološki i psihološki utjecaj na ljude, i mislim da je vrijeme da počnemo koristiti ovo", kaže on.
Trenutno, medicinska znanost ne može potvrditi hoće li boja ili boja liječiti vaše fizičke bolesti ili poboljšati vaše mentalno zdravlje. Međutim, postoje neki dokazi koji potvrđuju ideju da svjetlo boje može utjecati na naša tijela, razinu boli i našeg raspoloženja. Na primjer, lagana terapija se koristi za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, kao što je depresija, koja se obično javlja u jesen i zimi. Fototerapija u plavom svjetlu obično se koristi u bolnicama za liječenje novorođenčadi žutice, država koja utječu na dojenčad. Stanje uzrokuje visoku razinu biorubina u krvi, zbog čega koža i oči postaju žute. Tijekom liječenja beba nalazi se pod plavim halogenim ili luminiscentnim svjetiljkama dok spavaju tako da njihova koža i krv mogu apsorbirati svjetlosne valove. Ovi svjetlosni valovi im pomažu eliminirati bilirubin iz njihovih sustava. Osim toga, jedna inozemna studija sugerira da se tijekom dana plavo svjetlo može poboljšati:
budnost
Pažnja
vrijeme reakcije
Opće raspoloženje
Međutim, noću, plavo svjetlo može nam naškoditi, razbijati naše biološke satove ili cirkadijanske ritmove. To je zato što potiskuje melatonin, hormon koji pomaže našem tijelu da spava. Postoje i neki dokazi da praćenje plavog svjetla može povećati rizik od raka, pouzdan izvor dijabetesa, bolesti srca i pretilosti, iako to nije potvrđeno.
Zeleno svjetlo i bol u boli
Ibrahim je proučavao učinak zelenog svjetla na migrenu i bol tijekom fibromijalgije. Počeo je ovu studiju kad je njegov brat patio od čestih glavobolja, rekao je da se osjećao bolje nakon vremena u svom vrtu s drvećem i drugim zelenilom. Iako Ibragimova studija još nije objavljena, on tvrdi da su njegovi rezultati vrlo ohrabrujući. Prema njegovim riječima, sudionici prijavljuju manje od migrene mjesečno i manje ozbiljne boli u fibromialgiji nakon 10 tjedana dnevnih učinaka zelenog LED svjetla. "Do sada su mnogi ljudi izvijestili o prednostima zelenog svjetla, a nitko nije izvijestio o bilo kakvim nuspojavama", kaže on. "Sumnjam da će terapija zamijeniti uobičajene lijekove protiv bolova s zelenim, ali ako možemo smanjiti broj lijekova protiv bolova čak 10 posto, to će biti veliko postignuće", kaže on. "Može imati ozbiljne posljedice za buduću anesteziju."
Ne zamjenjujte alternativne metode liječniku
FOTO: UNTPLASH.COM.
U međuvremenu, Padma Gulur, liječnik medicine, profesor anesteziologije i zdravlje javne škole Sveučilišta u Dukeu, proučava učinak čaša s filtracijom u boji na razinu boli. Njegovi prvi rezultati pokazuju da zeleni valovi smanjuju oštro i kroničnu bol. Uzimajući u obzir epidemiju opioida i nuspojave mnogih bolova protiv bolova, Gulour kaže da postoji hitna potreba za ne-drogom kako bi se olakšala bol. "Još smo u ranim fazama ... ali [zeleno svjetlo] može značiti prilično sigurnu i učinkovitu alternativu lijekovima koji pomažu pacijentima da se riješe boli", objašnjava ona.
Terapija boja vlastitim rukama
Iako se studija još uvijek događa, ne postoji ništa loše u korištenju boja u malim količinama kako bi se poboljšali vaše raspoloženje ili poboljšali san.
Zaštitite svoj ritam. Tako da plavo svjetlo vašeg telefona ili računala ne ometa vaš cirkadijanski ritam, isključite ih nekoliko sati prije spavanja. Postoji softver koji može pomoći: mijenja boju svjetla vašeg računala ovisno o doba dana, stvarajući tople boje noću i boju sunčeve svjetlosti tijekom dana. Također možete isprobati naočale s zaštitom od plave svjetlosti koja štiti od svjetla koje emitiraju vaše računalo, pametnim telefonom, tabletom i TV zaslonima. Budite sigurni da ih naučite prije kupnje kako biste bili sigurni da su točke koje ste odabrali stvarno blokirati plavo svjetlo.
Noćno svijetlo. Ako trebate noćno svjetlo, koristite tamnocrveno svjetlo. Prema istraživanju, crveno svjetlo može utjecati na cirkadijan ritam manje od plavog svjetla.
Pauze u svježem zraku. Ako imate problema s fokusiranjem ili pažnjom, izađite na ulicu, gdje ćete imati puno prirodnog plavog svjetla. Interakcija sa zelenim biljkama također može biti prirodan način za uklanjanje stresa.
Ukrasite cvijećem. Također možete učiniti isto kao i ja i koristite boju u vašem domu kako biste podigli moje raspoloženje. Na kraju se već godinama preporučuju dizajneri interijera. "U svijetu boja za interijere, terapija boja se jednostavno koristi odabirom boje zidova, koji je pogodan za vas, stvarajući raspoloženje koje želite postići u prostoru", kaže Sue Kim, upravitelj u boji. "Boje koje vam donosite mir i ravnotežu savršeno su prikladne za kupaonice i spavaće sobe, tipične prostore koji se koriste za odmor", kaže Kim. "Svijetle, oživljavanje nijansi su uključene u kuhinju i blagovaonicu, u svijetlim prostorima koji se koriste za komunikaciju."
Eksperiment. Ne postoji i ništa loše u posjetu lječilištima ili stjecanje zabave LED rasvjete za dom. Čak i slikanje noktiju ili bojanje kose mogu biti razne terapije boja.
Mjere predostrožnosti
Ibrahim odmah naglašava da je njegova studija još uvijek preliminarna. Boji se da ljudi mogu koristiti zeleno svjetlo za liječenje glavobolja prije savjetovanja s liječnikom. Iako nije primijetio nikakve nuspojave, još je imao mnogo studija. Ako imate problema s očima, on će vam savjetovati da se konzultirate s oftalmologom. Ibrahim također upozorava da ako su mi migrene ili glavobolje koje niste imali prije nego što će iznenada početi, trebali biste se obratiti liječniku kako biste uklonili sve povezane bolesti.