Liječnici preporučuju da 2-3 sata prije intenzivne tjelesne aktivnosti, kako bi se izbjeglo osjećaje mučnine i grčeve u crijevu od prenapona. Prije nekog treninga, kao što je biciklistička šetnja, lekcija s teškim vagama, skateboard jahanje i drugo, možete jesti protein bar, jogurt, voće ili drugi koristan snack - osjećat ćete se sjajno. Ali postoje klase koje su najbolje započele gladne i snack ne ranije od pola sata nakon njih kada puls dolazi u normalu:
Atletika
Nastava na stadionu s promjenom vježbi su tvrda toniranje koja koristi respiratornog i kardiovaskularni sustav. Tijekom trčanja i skakanja, hrana u želucu će ometati vas kako bi se tehnički premjestili i odmrzavali vježbe. Što je još gore, ako imate gastrointestinalne bolesti: crijevni colic ili gastritis napad se može pojaviti kada se želučani sok razdvoji u šupljinu. Tako se suzdržite od obroka nekoliko sati prije nastave, ali ne ograničavaju količinu vode. Mnogo se znojite i izgubite vlagu koja treba ispuniti. Bolje je čak i slanoj vodi ili dodati gotovu mineralnu smjesu kako bi ispunila izgubljeni magnezij i natrij.
Jednostavno atletika se ne može učiniti nakon jela
FOTO: UNTPLASH.COM.
Plivanje
U vodi, mišići nogu aktivno rade, što utječe na donji dio tiska. Dolazi u kontakt s crijevima i stimulira probavu. Za ljude koji imaju problema s probavljanjem hrane i zatvor, ona će imati koristi. Ostalo bi trebalo biti pažljivo, inače, pravo tijekom treninga iz obilja plinova koje možete dobiti trbuh, tako da morate ići iz daljine.
Ples
Bez obzira na vrstu plesa. U svakom slučaju, prije okupacije, zagrijavate uz pomoć zglobne gimnastike. Nakon što se odvede u aktivne pokrete, gdje su uključeni svi dijelovi tijela - od glave do pete. Također, tijekom plesova, puls i otkucaj srca se naglo povećava, koji će u kombinaciji s gustim obrokom točno uzrokovati neskriminaciju. Štoviše, važno je držati plesače da zadrže držanje, a zbog pospanosti i ispunjavanja nakon jela trbuh, tvoj figura će radije podsjetiti slovo ZY nego zasjenjeni izvođač.
Idite na crossfit na prazan želudac i nakon doručka
FOTO: UNTPLASH.COM.
Korice
Tko će smisliti jesti prije jednog od najsloženijih fitness trening? U crossfitu, mnoge vježbe se izvode na brzini tajmera, tako da je reakcija upravo usvojila tijelo tijela će biti očito: bit ćete bolesni zbog oštrog pulsa. Plus stalni položaj tijela mijenja se od horizontalnog do vertikalnog tijekom BERP-a i drugih vježbi uzrokovat će vrtoglavicu. Savjetujemo vam da podignete crossfoot od jutra na prazan želudac da biste probudili tijelo i nakon čvrsto doručka sa zdravim proizvodima.