"Ja sam majka četvero djece s volumenom struka od 60 cm. I vjerujte mi, to nije priroda i sreća. Ovo je moj ženski rad. Tako ćete tretirati razdoblje trudnoće, u stvari, postati temelj onoga što ćete biti nakon rođenja bebe.
Mnoge mame s dolaskom djeteta u potpunosti zaboraviti na sebe i dati sebi doživotnu krunu samo za rođenje. Muž je dužan voljeti je, trudna i poslije, bez obzira na to kako izgleda. Postoje slučajevi kada svi muževi vole dolaze do kraja porođaja. Zato mi, žene, nemamo pravo priuštiti da budemo hipricione i lansiraju se, spekulirajući s trudnoćom i postpartum razdobljem. Prava žena treba biti u potpunosti naoružana - prije i nakon trudnoće. Tvoj čovjek mora biti ponosan na ne samo činjenicu da si ga rodila, ali, prije svega, kakva si žena sa svim tim! Odredite svoju žensku ulogu u životu. Što želite dobiti od vašeg čovjeka - divljenja ili gađenja? Za one koji su izabrali "divljenje", podijelit ću tajne tanke i lijepe trudnoće.
Tajni broj 1. Prijatelji proizvoda
Nema potrebe za dvoje, kao što je uobičajeno za sebe i za dijete. Ovo je mit koji potiče proždrljivost. Vaše dijete dolazi s dovoljnim brojem potrebnih tvari iz vaše normalne i zdrave prehrane. Od velikog broja pasmina i slatkiša, voće neće biti zdravo, ali riskirate da se izvučete iz ljepote u "Hippopotamus". Glavno pravilo - jesti kao sportaši. To je prije svega: voće, povrće, meso, riba, vikend sir i puno vode.
Distribuirajte svoju prehranu da biste nešto zaboravili. Dnevnik hrane mora biti vaša desktop knjiga tijekom trudnoće. Za doručak jedete ugljikohidrate - zobenu kašu, heljda, pesh. Za sat vremena, razmazite se plodovima i orašastim plodovima. Za ručak - riba, meso ili perad s velikim dijelom biljne salate. I na bočnoj posudi za jelo, heljde, grah, leća, šparoge, tikvice, patlidžana. Granični krumpir i tjestenina. Što se manje od dva proizvoda pojavit će se u vašoj prehrani, manju težinu. Na snack, na večeru, korisno je jesti sir, sir, svježi sir, kaserole. I za večeru, priuštite sebi biljnu salatu s ribom ili pilećim prsima.
Ne zaboravite da ste trudni 9 mjeseci, a za to vrijeme, ako se možete opustiti, možete se nazvati. Ovisnost o hrani postat će vaš neprijatelj. S tekućom prehranom teško će se vratiti u bivšu ljepotu. Bolje se prepustiti spavanju. U tome, nitko te ne može obrezati.
Tajni broj 2. Njega tijela
Prije svega, čim zatrudnite, vlaži kožu trbuha, bokovima i prsima 2 puta dnevno nakon tuširanja, budući da su te zone koji su najosjetljiviji za povećanje količine i istezanje. Učinio sam to vrlo bogato kozmetičko ulje. Kontrastni tuš je također koristan za kožu. Vježbajte ga dva puta dnevno. Kao nepripremljena za ovaj postupak, savjetujem vam da se naučite od nogu. Ovaj postupak će pomoći u ublažavanju ozbiljnosti i otekline na nogama u kasnijem datumu trudnoće. Ne zaboravite na epilaciju, čak i ako vas liječnik zabranjuje da imate seks. Muž vas mora vidjeti kraljicu i ne uhvatiti iznenađenje.
Tajni broj 3. Sport
Trudnoća nije najbolje vrijeme za početak sporta. Iako mnogi krše ovo pravilo tako da težina ne raste snažno. Svi eksperimenti Odgodimo na postpartum razdoblju.
Ako ste aktivno uključeni u sportove, težinu težine ili skočite na steppu, sada je bolje ostaviti sve i preusmjeriti na mekši i udoban trening. Najbolje za vas i za vaše dijete plivanje i hodanje. Ali to bi trebalo biti redovito i odgovorno. Plivajte - 3 puta tjedno do 45 minuta. Kupanje je, a ne prskanje. Dnevno najmanje jedan sat hoda na otvorenom šetnju. Sve to plus pravilna prehrana pružit će vam priliku da spasite svoje mišiće u tonu i ne prisustvuju riziku od komplikacija. Prijavite se u posebnim skupinama za trudnice u bazenu. Nadležni instruktor će vam pokazati kako plivati u svojoj trudnoći u vašem razdoblju. Kupanje je snimanje svih mišića tijela, vi ste zajamčeni ručke za reljef i elastične noge, a tisak također aktivno radi!
Ako ispunjavate sve moje preporuke i pogledajte sebe s ljubavlju i poštovanjem, ne gubite svoju ljepotu tijekom trudnoće.