Umjereno opterećenja su korisnije intenzivnije

Dugoročno umjereno opterećenje može donijeti više prednosti za zdravlje nego intenzivni trening s jednakim kalorijskim protokom, RIA Novosti se prenosi. Ovaj zaključak je došao znanstvenici iz Nizozemske koji su proveli eksperiment u kojem su sudjelovali 18 osoba s normalnim težinama od 19 do 24 godine. Svi sudionici su promatrali tri načina. U prvom slučaju volonteri su morali sjediti u 14 sati svaki dan, a ne obavljati nikakvu vježbu. U drugom načinu rada sudionici su sjedili 13 sati dnevno, a jedan sat je provedeno energično osposobljavanje. U trećem slučaju volonteri su sjedili šest sati dnevno, četiri sata hodaju pješice i stajali su dva sata. Nakon svakog takav dan, znanstvenici su izmjerili osjetljivost na inzulin i razine lipida u krvi. Oba ova pokazatelji pomažu identificirati takve metaboličke poremećaje kao dijabetes i pretilost. U isto vrijeme, autori su otkrili da je broj kalorija provedenih u sva tri slučaja bila približno ista. Razine kolesterola i lipida bile su nešto bolje kada su se sudionici intenzivno trenirali u roku od sat vremena. No, značajan napredak u tim pokazateljima zabilježen je kada su volonteri bili umjereni, ali dugoročna aktivnost (dugačak ili je hodao ili stajao).