U slučaju aerobnog treninga udisamo više zraka nego u mirovanju. Male čestice koje padaju u organizam s njom, dugoročno može utjecati na zdravlje. Na primjer, znanstvenici i dalje otkrivaju kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme povezane s udisanjem dima iz šumskih požara, ali ima dovoljno dokaza koji pokazuju bliski odnos između onečišćenja zraka i zdravstvenih problema i kardiovaskularnog sustava. U ovom materijalu osvjetljavamo sve razloge za koje ne biste trebali ići na vježbu na svježem zraku.
šumski požari
Ako živite u blizini šume ili volite trenirati u njemu, ali u vašem području ili susjednim regijama postojala je biološka katastrofa, od trčanja i drugih stvari koje vrijedi suzdržati. Kada šume požari treperi, dodjeljuju sitne čvrste čestice, nazvane PM2,5. Prema riječima dr. Stefani Kristenson, dužnosnik plućne medicine, intenzivne terapije, alergije i spavanja, te male čestice u zraku, a udisanje se može zaglaviti duboko u grlu i plućima. U kratkom roku, ljudi koji dišu s visokim pm2,5 zrakom mogu doživjeti poteškoće s disanjem, kašljem, curenje iz nosa, iritacija očiju, upale grla i brzog otkucaja srca.
Osobe s istodobnim zdravstvenim problemima, kao što su astma, kronična opstruktivna plućna bolest (COPD) ili bolesti srca, imaju veći rizik, budući da PM2.5 može uzrokovati izravnu respiratornu štetu i uzrokovati jaku upalu, pogoršanje tih stanja i uzrokujući neke u bolnici. Dugo izlaganje dimu šumskog požara može povećati rizik od komplikacija trudnoće, kao što je visoki krvni tlak, gestacijski dijabetes, niska masa porođaja i preranog roda. Inače, zdravi ljudi također mogu osjetiti posljedice loše kvalitete zraka.
Ako trčite pored šume, razmislite o nekoliko bodova
FOTO: UNTPLASH.COM.
Pretjerano niska temperatura
Nije supercooling je uzrok prehlade samo nuspojava koja potiče razvoj mikrobnog ili virusnog medija. Savjetujemo vam da se suzdržite nespremne ljubitelje sporta, ako je ulica ispod 0. Oni koji se koriste za trčanje na hladnoći, možete trčati na temperaturama do -15 stupnjeva. U nastavku se ne isplati, jer hladni zrak, pada kroz grkljan u plućima, može uzrokovati njihov spazam. Za kasnu jesen i zimu, idite na obuku u hodniku - tamo se možete nositi s udobnošću na stazi.
Alergija na cvjetanje
Čest problem alergija: reakcija na cvjetnice. Ako ste primijetili svrbež, crvenilo kože, suhi kašalj, kihanje, bol u očima, vrijeme je da provede analize za moguće iritante od liječnika. U sezoni cvatnje, suzdržati se od vježbanja na ulici, ili trčati u respiratoru. Sada nitko nije čudan za osobu u građevinskoj maski, jer većina, poput vas, nosi ih na ulici kako bi zaštitili od virusa.
Prašina
Također vas ne savjetujemo da se uključite na stadione smještene uz kolniku i gradnju. Od prve dobivate pijenu prašinu i od druge, gore, azbest i druge teške čestice. Vježbanje na specijaliziranim stadionima ili u parkovima. Bolje je pokrenuti ujutro ili navečer izvan urbane aktivnosti: onda će biti manje automobila na cestama i prašina će imati vremena da legne. U jesen, dobro vrijeme - nakon kiše, kada prašina također padne ispod težine vode na tlo.