A tinejdžer počinje provoditi brojne, a ponekad i vrlo opasne eksperimente na tijelu - razne dijete, štrajkovi gladi, au nekim slučajevima i još gore - postoje sumnjive droge za mršavljenje.
Što može uzrokovati takvo nasilje protiv rastućeg organizma, piše Jlady.ru ne predvidjeti bilo kojeg liječnika. Ali lako je pogoditi da to definitivno ne dovodi do nečeg dobrog. Što učiniti u ovom slučaju? Kako pomoći u tinejdžeru da izgubite težinu, i što je najvažnije, učinite to sigurno? Pokušajmo shvatiti zajedno.
Pet koraka do savršenog tijela
Broj koraka 1. Tražimo razloge
Prije svega, potrebno je razumjeti zašto se takav problem pojavio dodatna težina. U pravilu postoje dva glavna uzroka viška težine: kršenje hormonske pozadine i pogrešan način života.
U nekim slučajevima, prekomjerna težina je posljedica povrede normalne hormonske pozadine. U pravilu, moguće je posumnjati ovu situaciju kada je težina počela dobivati fizički aktivni tinejdžer, prima zdravu, uravnoteženu prehranu. Morate posvetiti posebnu pozornost na problem iu slučajevima gdje, osim prekomjerne težine, dijete pati od acneala i acne. U sličnom slučaju, to će biti praktički nemoguće nositi se s prekomjernom težinom samostalno, a ne sigurno za zdravlje djece. Stoga će jedini izlaz iz ove situacije biti privlačnost endokrinolog.
Ako je uzrok prekomjerne težine bio pogrešan način života, onda je sve mnogo lakše. Nije tajna da je pokret život, kao i zdravlje i dobra figura. No, do prelealnih, valjanje igara u "Salochki" i "Coscacks-pljačkaši" su dugo bili Kanal u letu. Moderni tinejdžeri radije provode vrijeme ispred televizora i računala. I stoga, u činjenici da djeca počinju pretvarati dodatne kilograme, ne postoji ništa iznenađujuće. A ako pored sjedećeg načina života, tinejdžer također ima pogrešnu hranu, onda izbjegavajte probleme s likom, dobro, to neće biti moguće. Poluproizvodi, slatkiši, čips, orašasti plodovi, soda - to su "čari" koji toliko vole djecu, ali ne voli lik!
Broj koraka 2. Provodite strpljenje
Vrlo je važno razumjeti jednu jednostavnu istinu - brzo izgubiti težinu ne može biti govori. Prebrzo izgubiti težinu opasna je čak i za odraslu osobu, da ne spominjemo rastući organizam. Mrzili kilogrami akumuliraju ne jedan ili dva mjeseca, što znači da ih se lako riješiti jednostavno neće raditi. Strpljenje i sustavni integrirani pristup definitivno će donijeti željeni rezultat, ali prije početka mršavljenja, posavjetujte se s liječnikom - čak i ako je vaše dijete potpuno zdravo i ništa osim hladnoće nikada nije bolesno.
Broj koraka 3. Normalizirajte obroke
Prvi, odakle početi - to je s kardinalnom promjenom u prehrani. Ali dijeta treba zaboraviti. Prvo, prehrana predstavlja zdravlje tinejdžera, a možda i do kraja života. Drugo, prehrana je privremena mjera. Možda će se tijekom prehrane smanjiti težina tinejdžera, ali neće sjediti na prehrani sve njihove živote i morat ćete se vratiti u normalnu prehranu. Dakle, vrlo brzo, težina će se vratiti natrag i "prijatelji" u obliku par trostrukog kilograma zgrabit će s njima. Stoga je jedini izlaz pravilan prehrana, koja ne bi trebala biti privremena, već trajni način života.
Usput, bilo bi lijepo pridružiti se djetetu sa svojim roditeljima - ništa osim velike koristi, neće ga donijeti. I dijete će biti mnogo lakše odoljeti iskušenjima ako su majoneza i deset razreda kobasica u hladnjaku.
Naravno, vrijedi se pamtiti da u prehrani tinejdžera, ni u kojem slučaju ne bi trebala biti brzu hranu, bez poluproizvoda. Sukhariki, čips i drugi "ukusan" s umjetnim konzervansima i bojama - glavni neprijatelj prekrasne i vitke figure. Kobasice, masne sorte riba i mesa također su iznimno nepoželjne. Osim toga, potrebno je razumjeti - sve što nije voda je hrana, i limunade, pakirane sokove, čaj sa šećerom također imaju kaloriju. Stoga se ne smiju zlostavljati, a idealno je bolje odbiti. Prirodni sokovi, ne-gazirana pitka voda i zeleni čaj savršeno će se uklopiti.
Međutim, tijelo adolescenata je rastući organizam, i nemoguće ga je spaliti glad. Kompletan set proteina, masti i ugljikohidrata jednostavno je potrebno za njega. Međutim, ugljikohidrati su najbolje dobiveni od voća i poridge, proteina iz mesa i fermentiranih mliječnih proizvoda i masti su iz maslinovog ulja.
Raspored hrane je također vrlo važan. Ako se dijete želi riješiti viška težine, hrana bi trebala biti samo frakcija! Obroci - svaka dva sata, mali dijelovi. Ni u kojem slučaju nije nedopušteni osjećaj gladi, ali to ne znači da svaka dva sata trebate ići na deponiju, tako da je nemoguće disati - idealan dio bi trebao biti oko 150-200 grama.
I ne smijemo zaboraviti na vodu - sa svojim nedovoljnim sadržajem u tijelu, metabolizam počinje usporavati. Dakle, to će biti vrlo teško izgubiti težinu. Stoga bi dijete trebalo popiti otprilike litru čiste pitke vode dnevno. Ali ne zaboravite unaprijed razgovarati s liječnikom - u nekim slučajevima, povećanje količine potrošenog tekućine je kontraindicirano.
Korak broj 4. O sportu, vi ste svijet!
Najbolji način da izgubite težinu što je više moguće za izgubiti težinu, to je ispravna prehrana dodavanja tjelesne aktivnosti. Sport bi trebao biti sastavni dio zdravog načina života. Naravno, ni na koji način ne podrazumijevaju sat iscrpljujućih vježbanja u teretani! Takvo pretjerano opterećenje rastućeg organizma kategorički su kontraindicirani! No, valjci ili klizaljke, bicikl ili skije će imati koristi samo. Da, i proces težine će ići mnogo brže nego samo s pravilnom prehranom.
Ako ova opterećenja nisu dovoljna, možete ponuditi tinejdžer da se prijavi u ovom ili tom sportu. Ali ne zaboravite na činjenicu da u ovom slučaju, bez posjeta liječniku, neće biti moguće. Stručnjak bi trebao cijeniti opće fizičko stanje djeteta i odrediti može li to učiniti na jedan ili drugi način.
Korak broj 5. Njega tijela
Roditelji bi trebali uzeti u obzir još jedan važan detalj. Gubitak težine može podrazumijevati pogoršanje u stanju kože ne samo kod odraslih, nego i kod djece. Uz iznenadnu promjenu težine, svibanj se može pojaviti i mogu se pojaviti jake strija, što će, naravno, isporučiti tako složeno dijete barem moralnu patnju od prekomjerne težine. Pogotovo ovaj problem odnosi se na djevojke. Stoga se takva situacija mora osigurati unaprijed i pokušati spriječiti. U velikoj većini slučajeva, profilaktičke mjere počele su sačuvati kožu tankog tinejdžera u veličanstvenom stanju. Pogotovo jer nije tako teško.
Najjednostavnije i vrlo učinkovito sredstvo za spremanje tona i elastičnosti kože je najčešći kontrastni tuš. Postoje tri ili četiri temperature naizmjenično, ali budite sigurni da objasnite tinejdžeru, tako da ne padne u krajnosti - voda bi trebala biti udobna temperatura, a ne led i spaljivanje vruće. U idealnom slučaju, kontrastne duše treba uzeti dva puta dnevno.
To neće biti suvišno u prevenciji strija i masaža. Štoviše, najjednostavniji način je Terry ručnik. Dovoljno je temeljito utrljati kožu nakon tuširanja tako da malo ispire. Ali djevojke moraju promatrati neke oprez s kožom na prsima - lako ga je rastezati, tako da je pretjerana marljivost bilo čemu.
Sve ostalo, tinejdžer mora imati tijelo ulje koje će pomoći očuvanju elastičnosti i ton kože. Idealna opcija će biti hidratizirajuća mlijeko ili ulje namijenjeno djeci.
***
I vjerojatno, najvažnija stvar ... Uz sve gore navedeno, adolescent je vrlo neophodan za moralnu podršku roditelja. Pokušajte pomoći vašem djetetu u svakom pogledu! Cijeli dan je prošao bez niza prekršaja hrane? Je li dijete propustio jedan trening za tjedan dana? Budite sigurni da proslavite sve njegove uspjehe - to će mu dati snagu i ojačati vjeru u sebe.
Matyukhina olga