Svi znamo da je spavanje s uskom strpljivošću štetno za zdravlje i puni san. Međutim, ponekad je nemoguće pasti na gladan želudac. To je ono što možete jesti prije spavanja, tako da ne pate od kajanja savjesti, niti iz fsenijaca.
Matice. Badem ili orah - odaberite ono što vam se više sviđa. Handwood i oni i drugi doprinose brzom spavanju. Doista, sastav badema je pun magnezija, a orasi sadrže triptofan, koji je odgovoran za normalizaciju dnevnih ritmova.
Mlijeko. Ako ste još uvijek protivnik bilo koje hrane prije spavanja, samo popijte šalicu mlijeka ili kefira: bilo kakvo mlijeko, zahvaljujući kalcija i još uvijek Titofhan, ima magične nekretnine spavanja.
Sok od trešnje. Ovo piće također može biti hrabro izračunati spavanje. Prema najnovijim studijama američkih znanstvenika, trešnja povećava razinu melatonina (odgovoran je za naš biološki sat).
Biljni čaj. Za brzo padanje, bilo koji čaj iz bilja će pomoći. Ali bolje je preferirati kamilicu. Uostalom, povećava razinu glicina i stoga doprinosi uklanjanju napetosti nakon napornog dana.
Med. I ne zaboravite dodati žlicu meda u mlijeko ili čaj. Uostalom, prirodni šećer, povećavajući razinu inzulina, pomaže triptofanu odmah ući u interakciju s našim mozgom. Uostalom, to nije bilo slučajno da su u djetinjstvu savjetovali da piju vruće mlijeko s medom prije spavanja.